Fasting Tracker

Krátké odpovědi

Způsobuje přerušovaný půst padání vlasů?

Sám o sobě ne, pokud víme. Obvyklým viníkem je rychlé hubnutí nebo málo bílkovin

Proč můžou vlasy po zhubnutí padat

Každý vlas roste roky, pak pár měsíců odpočívá a vypadne, když roste nový. Šok pro tělo může najednou poslat mnoho vlasů do klidové fáze. O dva až tři měsíce později pak všechny vypadnou najednou. Lékaři tomu říkají telogenní efluvium. Je to nejčastější příčina difuzního padání vlasů a obvykle je dočasné: vypadávání se obvykle uklidní do zhruba šesti měsíců, i když úplné dorostení může trvat rok i déle 2.

Náhlý úbytek váhy a pokles bílkovin jsou známé spouštěče 1. To je skutečné riziko půstu: ne hodiny, ale krátké okno pro jídlo, které se potichu promění v jedení příliš malého množství. Načasování může mást, protože vypadávání začne týdny po příčině.

A co ta studie na myších?

Klíčová studie

Půst zpomalil opětovný růst vlasů u myší

  • Hlavně studie na myších
  • Plus malá studie u lidí
  • Zveřejněno v Cell

U myší běžné režimy půstu zpomalily opětovný růst vlasů, protože čerstvě aktivované kmenové buňky ve vlasových folikulech odumíraly. Účinek nepocházel z nižšího příjmu kalorií. Malá, krátká studie u lidí ve stejné práci naznačila, že na režimu půstu vlasy rostly pomaleji.

Chen et al., Cell 2025

Dostalo se to do titulků, takže stojí za to říct jasně, co to ukazuje. Většina práce byla na myších, kterým vlasy rostou úplně jinak než nám. Část s lidmi byla malá a krátká, měřila, jak rychle vlasy rostly, ne jestli lidé o vlasy přicházeli, a ostatní vědci ji zatím nezopakovali 3. Je to důvod k dalšímu výzkumu, ne důkaz, že lidé kvůli půstu přicházejí o vlasy.

Co pomáhá

Jak chránit vlasy při půstu

  1. Hubni postupně, ne co nejrychleji. Fasting Tracker ukazuje datum, kdy můžeš při současném tempu dosáhnout cíle.
  2. Jez dost bílkovin: asi 1,6 g na kilogram tělesné hmotnosti denně, pokud posiluješ 4. Vyzkoušej kalkulačku bílkovin.
  3. Vyplň okno skutečnými jídly, ne jen jejich menším počtem 5.
  4. Nepřidávej dlouhé půsty k velkému snížení kalorií.
  5. Pokud ti padají vlasy, zkrať půsty a pár týdnů jez tolik, kolik stačí k udržení váhy.
MÝTUS
Doplňky na vlasy vypadávání zastaví.
FAKT
Pokud máš prokázaný nedostatek, jeho náprava dává smysl. Bez něj je málo důkazů, že doplňky pomáhají, a některé můžou padání vlasů zhoršit 1. Než je začneš brát, zeptej se lékaře.

Náš průvodce bílkovinami a svaly vysvětluje, jak sníst dost v kratším okně.

Kdy jít k lékaři

  • Máš místa bez vlasů, ustupující vlasovou linii nebo rozšiřující se pěšinku, ne celkové vypadávání.
  • Pokožka hlavy svědí, je zarudlá, odlupuje se nebo bolí.
  • Vypadávání trvá déle než šest měsíců 2.
  • Provází ho únava, zima, vynechaná menstruace nebo neplánované hubnutí: krevní test může zkontrolovat třeba železo a štítnou žlázu 2.

Zdroje

  1. Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017;7(1):1-10. doi.org/10.5826/dpc.0701a01
  2. Malkud S. Telogen Effluvium: A Review. J Clin Diagn Res. 2015;9(9):WE01-3. doi.org/10.7860/JCDR/2015/15219.6492
  3. Chen H, Liu C, Cui S, et al. Intermittent fasting triggers interorgan communication to suppress hair follicle regeneration. Cell. 2025;188(1):157-174.e22. doi.org/10.1016/j.cell.2024.11.004
  4. Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med. 2018;52(6):376-384. doi.org/10.1136/bjsports-2017-097608
  5. Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr. 2015;101(6):1320S-1329S. doi.org/10.3945/ajcn.114.084038
  6. Grajower MM, Horne BD. Clinical Management of Intermittent Fasting in Patients with Diabetes Mellitus. Nutrients. 2019;11(4):873. doi.org/10.3390/nu11040873

Pár slov o zdraví

Fasting Tracker je určený pro celkovou pohodu a není zdravotnický prostředek. Půst není vhodný pro každého: nejdřív se poraď s lékařem, pokud jsi těhotná, máš cukrovku, poruchu příjmu potravy v minulosti nebo bereš léky, a také před každým delším půstem.