أدوات مجانية للصيام المتقطع

حاسبات وأدوات مجانية قابلة للطباعة للصيام المتقطع. كلها تعمل في متصفحك، فلا يُرسل أي شيء تُدخله إلى أي مكان.

• حاسبة الصيام المتقطعأدخل آخر مرة أكلت فيها وخطتك، وشاهد متى يمكنك الأكل مجددًا، ومتى تُغلق نافذة أكلك، والمراحل على الطريق
• في أي مرحلة من الصيام أنا؟أدخل آخر مرة أكلت فيها لترى كم صمت، والمرحلة التي قد يكون فيها جسمك، ومتى تبدأ التالية
• كم من الماء يجب أن أشرب؟كمية يومية للشرب من القيم المرجعية الرسمية، مع إضافة للرياضة والأيام الحارة
• كم من البروتين أحتاج؟غرامات يومية من وزن جسمك، وكم تضع في كل طبق في نافذة أكلك
• حاسبة مؤشر كتلة الجسممؤشر كتلة جسمك، وفئته، ونطاق الوزن الصحي لطولك
• متى أبلغ وزني المستهدف؟أدخل وزنك وهدفك لترى متى قد تبلغه بوتيرة ثابتة يمكن الاستمرار عليها
• جدول صيام متقطع قابل للطباعةاختر خطتك ووقت توقفك عن الأكل، ثم اطبع أسبوعًا من الصيام لتعلقه على الثلاجة
• مخطط مراحل الصيامالمراحل الثماني التي قد يمر بها جسمك، من وجبتك الأخيرة إلى 72 ساعة، على صفحة واحدة قابلة للطباعة

أيهما تحتاج؟

• تجيب حاسبة الصيام عن سؤال «متى يمكنني الأكل؟»: اختر خطتك ومتى أنهيت الأكل، فتعرض متى ينتهي صيامك ومتى تُغلق نافذة أكلك.
• تجيب حاسبة المراحل عن سؤال «ماذا يفعل جسمي الآن؟»: أدخل آخر مرة أكلت فيها لترى كم صمت والمرحلة التي قد يكون فيها جسمك.

• تساعدك حاسبات الماء والبروتين ومؤشر كتلة الجسم على تخطيط نافذة أكلك ومشروباتك، وتعرض حاسبة هدف الوزن متى قد تبلغ هدفك بوتيرة ثابتة.
• جدول الصيام القابل للطباعة ومخطط المراحل مصممان لباب الثلاجة.

لست متأكدًا أي خطة تختار؟ قارن كل الخطط، من خطة 13:11 اللطيفة إلى صيام 36 ساعة.