Alat percuma
Alat percuma untuk puasa berselang-seli
Kira bila anda boleh makan, tahap anda, keperluan air dan protein, dan cetak minggu puasa anda, terus dalam pelayar
Kalkulator dan bahan cetak percuma untuk puasa berselang-seli. Semuanya berjalan dalam pelayar anda, jadi tiada apa-apa yang anda masukkan dihantar ke mana-mana.
- Kalkulator puasa berselang-seliMasukkan bila kali terakhir anda makan dan pelan anda, dan lihat bila anda boleh makan semula, bila tetingkap makan anda ditutup dan tahap yang dilalui
- Saya berada di tahap puasa yang mana?Masukkan bila kali terakhir anda makan untuk melihat sudah berapa lama anda berpuasa, tahap mana yang mungkin dilalui badan anda dan bila tahap seterusnya bermula
- Berapa banyak air yang patut saya minum?Jumlah minuman harian daripada nilai rujukan rasmi, dengan tambahan untuk senaman dan hari panas
- Berapa banyak protein yang saya perlukan?Gram sehari daripada berat badan anda, dan berapa banyak yang perlu ada dalam setiap pinggan dalam tetingkap makan anda
- Kalkulator BMIIndeks jisim badan anda, kategorinya dan julat berat sihat untuk ketinggian anda
- Bilakah saya akan mencapai berat sasaran?Masukkan berat dan sasaran anda untuk melihat bila anda boleh mencapainya pada kadar yang stabil dan mampan
- Jadual puasa berselang-seli yang boleh dicetakPilih pelan anda dan bila anda berhenti makan, kemudian cetak seminggu puasa untuk ditampal pada peti sejuk
- Carta tahap puasaLapan tahap yang mungkin dilalui badan anda, dari hidangan terakhir hingga 72 jam, pada satu halaman yang boleh dicetak
Yang mana anda perlukan?
- Kalkulator puasa menjawab "bila saya boleh makan?": pilih pelan dan masa anda selesai makan, dan ia menunjukkan bila puasa anda tamat dan bila tetingkap makan anda ditutup.
- Kalkulator tahap menjawab "apa yang badan saya lakukan sekarang?": masukkan bila kali terakhir anda makan untuk melihat sudah berapa lama anda berpuasa dan tahap mana yang mungkin dilalui badan anda.
- Kalkulator air, protein dan BMI membantu anda merancang tetingkap makan dan minuman anda, dan kalkulator sasaran berat menunjukkan bila anda boleh mencapai sasaran pada kadar yang stabil.
- Jadual puasa yang boleh dicetak dan carta tahap dibuat untuk pintu peti sejuk.
Tidak pasti pelan mana yang hendak dipilih? Bandingkan semua pelan, daripada 13:11 yang lembut hingga puasa 36 jam.
Sedikit tentang kesihatan
Fasting Tracker direka untuk kesejahteraan umum dan bukan peranti perubatan. Puasa tidak sesuai untuk semua orang: berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda hamil, menghidap diabetes, pernah mengalami gangguan makan atau mengambil ubat, dan juga sebelum sebarang puasa yang panjang.