Strumenti gratuiti
Strumenti gratuiti per il digiuno intermittente
Calcola quando puoi mangiare, la tua fase, l'acqua e le proteine, e stampa la tua settimana di digiuno, direttamente nel browser
Calcolatori e schemi da stampare gratuiti per il digiuno intermittente. Funzionano tutti nel tuo browser, quindi niente di ciò che inserisci viene inviato da nessuna parte.
- Calcolatore del digiuno intermittenteInserisci quando hai mangiato l'ultima volta e il tuo piano, e scopri quando puoi tornare a mangiare, quando si chiude la tua finestra dei pasti e le fasi lungo il percorso
- In che fase del digiuno sono?Inserisci quando hai mangiato l'ultima volta per vedere da quanto digiuni, la fase in cui potrebbe essere il tuo corpo e quando inizia la successiva
- Quanta acqua dovrei bere?Una quantità giornaliera da bere secondo i valori di riferimento ufficiali, con un extra per l'esercizio e le giornate calde
- Di quante proteine ho bisogno?Grammi al giorno in base al tuo peso, e quante metterne in ogni piatto nella tua finestra dei pasti
- Calcolatore dell'IMCIl tuo indice di massa corporea, la sua categoria e l'intervallo di peso sano per la tua altezza
- Quando raggiungerò il mio peso obiettivo?Inserisci il tuo peso e il tuo obiettivo per vedere quando potresti arrivarci a un ritmo costante e sostenibile
- Schema del digiuno intermittente da stampareScegli il tuo piano e quando smetti di mangiare, poi stampa una settimana di digiuni da attaccare al frigo
- Tabella delle fasi del digiunoLe otto fasi che il tuo corpo potrebbe attraversare, dall'ultimo pasto a 72 ore, su una sola pagina da stampare
Quale ti serve?
- Il calcolatore del digiuno risponde a «quando posso mangiare?»: scegli il tuo piano e quando hai finito di mangiare, e ti mostra quando finisce il digiuno e quando si chiude la tua finestra dei pasti.
- Il calcolatore delle fasi risponde a «cosa sta facendo ora il mio corpo?»: inserisci quando hai mangiato l'ultima volta per vedere da quanto digiuni e la fase in cui potrebbe essere il tuo corpo.
- I calcolatori di acqua, proteine e IMC ti aiutano a pianificare la tua finestra dei pasti e ciò che bevi, e il calcolatore dell'obiettivo di peso mostra quando potresti raggiungere il tuo obiettivo a un ritmo costante.
- Lo schema del digiuno da stampare e la tabella delle fasi sono fatti per la porta del frigo.
Non sai quale piano scegliere? Confronta tutti i piani, da un dolce 13:11 a un digiuno di 36 ore.
Una nota sulla salute
Fasting Tracker è pensata per il benessere generale e non è un dispositivo medico. Il digiuno non è adatto a tutti: parla prima con il medico se sei incinta, hai il diabete, hai avuto disturbi alimentari o prendi farmaci, e prima di qualsiasi digiuno prolungato.