Ücretsiz aralıklı oruç araçları

Aralıklı oruç için ücretsiz hesaplayıcılar ve yazdırılabilir araçlar. Hepsi tarayıcında çalışır, yani girdiğin hiçbir şey bir yere gönderilmez.

• Aralıklı oruç hesaplayıcıEn son ne zaman yediğini ve planını gir; ne zaman yeniden yiyebileceğini, yeme pencerenin ne zaman kapanacağını ve yoldaki evreleri gör
• Orucun hangi evresindeyim?Ne kadar süredir oruç tuttuğunu, vücudunun içinde olabileceği evreyi ve sonrakinin ne zaman başlayacağını görmek için en son ne zaman yediğini gir
• Ne kadar su içmeliyim?Resmî referans değerlerinden içilecek günlük miktar, egzersiz ve sıcak günler için ek
• Ne kadar proteine ihtiyacım var?Vücut ağırlığından günlük gram ve yeme pencerende her tabağa ne kadar koymalı
• VKİ hesaplayıcıVücut kitle indeksin, kategorisi ve boyuna göre sağlıklı kilo aralığı
• Hedef kiloma ne zaman ulaşırım?Kilonu ve hedefini gir, istikrarlı ve sürdürülebilir bir tempoyla oraya ne zaman ulaşabileceğini gör
• Yazdırılabilir aralıklı oruç programıPlanını ve yemeyi ne zaman bıraktığını seç, sonra buzdolabına asmak için bir haftalık oruç yazdır
• Oruç evreleri çizelgesiSon öğününden 72 saate kadar vücudunun geçebileceği sekiz evre, yazdırılabilir tek bir sayfada

Hangisine ihtiyacın var?

• Oruç hesaplayıcı "ne zaman yiyebilirim?" sorusunu yanıtlar: planını ve yemeyi ne zaman bitirdiğini seç, o da orucunun ne zaman bittiğini ve yeme pencerenin ne zaman kapandığını göstersin.
• Evre hesaplayıcı "vücudum şu an ne yapıyor?" sorusunu yanıtlar: ne kadar süredir oruç tuttuğunu ve vücudunun içinde olabileceği evreyi görmek için en son ne zaman yediğini gir.

• Su, protein ve VKİ hesaplayıcıları yeme pencereni ve içeceklerini planlamana yardım eder; kilo hedefi hesaplayıcı da istikrarlı bir tempoyla hedefine ne zaman ulaşabileceğini gösterir.
• Yazdırılabilir oruç programı ve evreler çizelgesi buzdolabı kapağı için yapıldı.

Hangi planı seçeceğinden emin değil misin? Yumuşak bir 13:11'den 36 saatlik oruca kadar tüm planları karşılaştır.