Ücretsiz araç
VKİ hesaplayıcı
Vücut kitle indeksin, kategorisi ve boyuna göre sağlıklı kilo aralığı
Hesaplayıcı nasıl çalışır
Vücut kitle indeksi, kilogram cinsinden kilonun metre cinsinden boyunun karesine bölünmesidir 1. 70 kg ağırlığında ve 1,70 m boyunda birinin VKİ'si 70 ÷ (1,70 × 1,70), yani yaklaşık 24,2'dir. Hesaplayıcı ayrıca boyuna göre sağlıklı kilo aralığını, yani 18,5 ile 24,9 arasındaki bir VKİ'yi hesaplar. Yalnızca yetişkinler içindir ve girdiğin hiçbir şey tarayıcından çıkmaz.
| Boy | Sağlıklı kilo |
|---|---|
| 150 cm (4 ft 11 in) | 41,6 ila 56,0 kg (92 ila 124 lb) |
| 160 cm (5 ft 3 in) | 47,4 ila 63,7 kg (104 ila 141 lb) |
| 170 cm (5 ft 7 in) | 53,5 ila 72,0 kg (118 ila 159 lb) |
| 180 cm (5 ft 11 in) | 59,9 ila 80,7 kg (132 ila 178 lb) |
| 190 cm (6 ft 3 in) | 66,8 ila 89,9 kg (147 ila 198 lb) |
VKİ'nin söyleyemediği
VKİ hızlı bir tarama ölçüsüdür, pek çok sağlık göstergesinden biridir. Vücut yağını doğrudan ölçmez ve yağı kastan ya da kemikten ayıramaz 3, bu yüzden kaslı biri fazla kilolu görünebilir. Bel ölçüsü de kilonun sağlığını riske atıp atmadığını göstermeye yardım edebilir 1.
- Çocuklar ve gençler: VKİ yetişkin kategorileriyle değil, yaşlarına ve cinsiyetlerine göre büyüme eğrileriyle karşılaştırılır 1.
- Hamilelik: kilo alımı beklenen ve sağlıklı bir şeydir, bu yüzden yetişkin kategorileri geçerli değildir.
- Bazı Asya toplulukları: bir DSÖ uzman grubu, Asyalıların önemli bir kısmının 25'in altındaki bir VKİ'de bile tip 2 diyabet ve kalp hastalığı açısından yüksek risk taşıdığını buldu. Uluslararası kategorileri korudu ama ülkelerin 23 ve 27,5'te de harekete geçebileceğini önerdi 4.
Fasting Tracker'da VKİ
Fasting Tracker'a boyunu ekle; tartılarından ya da Sağlık uygulamasından gelen kilonun yanında VKİ'ni ve kategorisini gösterir. Bir kilo hedefi belirlediğinde uygulama boyuna göre sağlıklı bir VKİ'nin altını hedeflemene izin vermez. Oraya ne zaman ulaşabileceğini görmek için kilo hedefi hesaplayıcıyı dene.
Kaynaklar
- World Health Organization. Obesity and overweight. Fact sheet. www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- World Health Organization. Body mass index (BMI). Global Health Observatory. www.who.int/data/gho/data/themes/topics/topic-details/GHO/body-mass-index
- Centers for Disease Control and Prevention. About Body Mass Index (BMI). 2025. www.cdc.gov/bmi/about/index.html
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. Lancet. 2004;363(9403):157-63. doi.org/10.1016/S0140-6736(03)15268-3
Okumaya devam et
- Hedef kiloma ne zaman ulaşırım?Kilonu ve hedefini gir, istikrarlı ve sürdürülebilir bir tempoyla oraya ne zaman ulaşabileceğini gör
- Aralıklı oruçla ne kadar kilo verebilirsin?Çalışmalardan dürüst rakamlar, haftalar ve aylar içinde ne beklemeli ve neden yavaşlar
Platolar: İlerleme durduğunda ne yapmalıKilo kaybı neden yavaşlar, gerçek bir platoyu normal iniş çıkışlardan nasıl ayırırsın ve gerçekten ne işe yarar
Sağlık üzerine bir not
Fasting Tracker genel sağlıklı yaşam için tasarlanmıştır ve tıbbi bir cihaz değildir. Oruç herkes için uygun değildir: Hamileysen, diyabetin varsa, yeme bozukluğu geçmişin varsa ya da ilaç kullanıyorsan önce doktorunla konuş. Uzun bir oruçtan önce de doktoruna danış.