Darmowe narzędzie
Kalkulator BMI
Twój wskaźnik masy ciała, jego kategoria i prawidłowy zakres wagi dla twojego wzrostu
Jak działa kalkulator
Wskaźnik masy ciała to waga w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach 1. Osoba, która waży 70 kg i ma 1,70 m wzrostu, ma BMI 70 ÷ (1,70 × 1,70), czyli około 24,2. Kalkulator wylicza też prawidłowy zakres wagi dla twojego wzrostu: BMI od 18,5 do 24,9. Jest przeznaczony tylko dla dorosłych, a nic, co wpiszesz, nie opuszcza twojej przeglądarki.
| Wzrost | Zdrowa waga |
|---|---|
| 150 cm (4 ft 11 in) | 41,6 do 56,0 kg (92 do 124 lb) |
| 160 cm (5 ft 3 in) | 47,4 do 63,7 kg (104 do 141 lb) |
| 170 cm (5 ft 7 in) | 53,5 do 72,0 kg (118 do 159 lb) |
| 180 cm (5 ft 11 in) | 59,9 do 80,7 kg (132 do 178 lb) |
| 190 cm (6 ft 3 in) | 66,8 do 89,9 kg (147 do 198 lb) |
Czego BMI nie powie
BMI to szybka miara przesiewowa, jeden z wielu wskaźników zdrowia. Nie mierzy bezpośrednio tkanki tłuszczowej i nie odróżnia tłuszczu od mięśni czy kości 3, więc osoba umięśniona może wyjść jako osoba z nadwagą. Pomiar talii też może pomóc ocenić, czy waga zagraża twojemu zdrowiu 1.
- Dzieci i nastolatki: BMI porównuje się z siatkami centylowymi dla wieku i płci, a nie z kategoriami dla dorosłych 1.
- Ciąża: przyrost wagi jest oczekiwany i zdrowy, więc kategorie dla dorosłych nie mają zastosowania.
- Niektóre populacje azjatyckie: grupa ekspertów WHO stwierdziła, że znaczna część Azjatów ma wysokie ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca przy BMI poniżej 25. Zachowała międzynarodowe kategorie, ale zasugerowała, że kraje mogą też podejmować działania przy 23 i 27,5 4.
BMI w Fasting Tracker
Dodaj swój wzrost w Fasting Tracker, a pokaże BMI i jego kategorię obok wagi, z twoich pomiarów lub z Apple Zdrowie. Gdy ustawiasz docelową wagę, aplikacja nie pozwoli ci celować poniżej prawidłowego BMI dla twojego wzrostu. Żeby zobaczyć, kiedy możesz tam dotrzeć, wypróbuj kalkulator docelowej wagi.
Źródła
- World Health Organization. Obesity and overweight. Fact sheet. www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- World Health Organization. Body mass index (BMI). Global Health Observatory. www.who.int/data/gho/data/themes/topics/topic-details/GHO/body-mass-index
- Centers for Disease Control and Prevention. About Body Mass Index (BMI). 2025. www.cdc.gov/bmi/about/index.html
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. Lancet. 2004;363(9403):157-63. doi.org/10.1016/S0140-6736(03)15268-3
Czytaj dalej
- Kiedy osiągnę docelową wagę?Podaj wagę i cel, żeby zobaczyć, kiedy możesz tam dotrzeć w stałym, możliwym do utrzymania tempie
- Ile można schudnąć na poście przerywanym?Uczciwe liczby z badań, czego spodziewać się po tygodniach i miesiącach i dlaczego tempo spada
Plateau: co robić, gdy postępy stająDlaczego odchudzanie zwalnia, jak odróżnić prawdziwe plateau od zwykłych wahań i co naprawdę pomaga
Słowo o zdrowiu
Fasting Tracker służy ogólnemu dobremu samopoczuciu i nie jest wyrobem medycznym. Post nie jest dla każdego: najpierw porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży, masz cukrzycę, masz za sobą zaburzenia odżywiania albo przyjmujesz leki, a także przed każdym dłuższym postem.