Υπολογιστής ΔΜΣ

Ποιος είναι ο ΔΜΣ σου;

ΜονάδεςΜετρικό (kg, cm)ΗΠΑ (lb, ft, in)Το ύψος σουftinΤο βάρος σου

Συμπλήρωσε τη φόρμα για να δεις το αποτέλεσμά σου.

Υπολογίζεται στον browser σου. Τίποτα από όσα πληκτρολογείς δεν στέλνεται πουθενά.

Πώς λειτουργεί ο υπολογιστής

Ο δείκτης μάζας σώματος είναι το βάρος σου σε κιλά διαιρεμένο με το τετράγωνο του ύψους σου σε μέτρα ¹. Κάποιος που ζυγίζει 70 kg και έχει ύψος 1,70 m έχει ΔΜΣ 70 ÷ (1,70 × 1,70), περίπου 24,2. Ο υπολογιστής βρίσκει επίσης το υγιές εύρος βάρους για το ύψος σου: ΔΜΣ από 18,5 έως 24,9. Είναι μόνο για ενήλικες, και τίποτα από όσα πληκτρολογείς δεν φεύγει από τον περιηγητή σου.

ΔΜΣ	Κατηγορία
Κάτω από 18,5	Λιποβαρές 2
18,5 έως 24,9	Υγιές βάρος
25 έως 29,9	Υπέρβαρο 1
30 και πάνω	Παχυσαρκία 1

Ύψος	Υγιές βάρος
150 cm (4 ft 11 in)	41,6 έως 56,0 kg (92 έως 124 lb)
160 cm (5 ft 3 in)	47,4 έως 63,7 kg (104 έως 141 lb)
170 cm (5 ft 7 in)	53,5 έως 72,0 kg (118 έως 159 lb)
180 cm (5 ft 11 in)	59,9 έως 80,7 kg (132 έως 178 lb)
190 cm (6 ft 3 in)	66,8 έως 89,9 kg (147 έως 198 lb)

Τι δεν μπορεί να σου πει ο ΔΜΣ

Ο ΔΜΣ είναι ένα γρήγορο μέτρο ελέγχου, ένας δείκτης υγείας ανάμεσα σε πολλούς. Δεν μετρά άμεσα το σωματικό λίπος και δεν ξεχωρίζει το λίπος από τους μυς ή τα οστά ³, οπότε ένας μυώδης άνθρωπος μπορεί να βγαίνει υπέρβαρος. Η περίμετρος της μέσης μπορεί επίσης να δείξει αν το βάρος θέτει σε κίνδυνο την υγεία σου ¹.

• Παιδιά και έφηβοι: ο ΔΜΣ συγκρίνεται με καμπύλες ανάπτυξης για την ηλικία και το φύλο τους, όχι με τις κατηγορίες των ενηλίκων ¹.
• Εγκυμοσύνη: η αύξηση βάρους είναι αναμενόμενη και υγιής, οπότε οι κατηγορίες των ενηλίκων δεν ισχύουν.
• Ορισμένοι ασιατικοί πληθυσμοί: μια ομάδα ειδικών του ΠΟΥ βρήκε ότι σημαντικό ποσοστό Ασιατών έχει υψηλό κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 και καρδιοπάθεια κάτω από ΔΜΣ 25. Κράτησε τις διεθνείς κατηγορίες, αλλά πρότεινε ότι οι χώρες θα μπορούσαν να δρουν και στο 23 και στο 27,5 ⁴.

Ο ΔΜΣ στο Fasting Tracker

Πρόσθεσε το ύψος σου στο Fasting Tracker και θα δείχνει τον ΔΜΣ σου και την κατηγορία του δίπλα στο βάρος σου, από τις ζυγίσεις σου ή το Apple Health. Όταν ορίζεις στόχο βάρους, η εφαρμογή δεν σε αφήνει να στοχεύσεις κάτω από έναν υγιή ΔΜΣ για το ύψος σου. Για να δεις πότε θα μπορούσες να φτάσεις εκεί, δοκίμασε τον υπολογιστή στόχου βάρους.

Πηγές

1. World Health Organization. Obesity and overweight. Fact sheet. www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
2. World Health Organization. Body mass index (BMI). Global Health Observatory. www.who.int/data/gho/data/themes/topics/topic-details/GHO/body-mass-index
3. Centers for Disease Control and Prevention. About Body Mass Index (BMI). 2025. www.cdc.gov/bmi/about/index.html
4. WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. Lancet. 2004;363(9403):157-63. doi.org/10.1016/S0140-6736(03)15268-3