أداة مجانية
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة جسمك، وفئته، ونطاق الوزن الصحي لطولك
كيف تعمل الحاسبة
مؤشر كتلة الجسم هو وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على مربع طولك بالمتر 1. فمن يزن 70 كيلوغرامًا وطوله 1.70 متر يكون مؤشره 70 ÷ (1.70 × 1.70)، أي نحو 24.2. وتحسب الحاسبة أيضًا نطاق الوزن الصحي لطولك: مؤشر من 18.5 إلى 24.9. وهي للبالغين فقط، ولا يغادر أي شيء تُدخله متصفحك.
| الطول | وزن صحي |
|---|---|
| 150 سم (4 أقدام و11 بوصة) | من 41.6 إلى 56.0 كغ (من 92 إلى 124 رطلًا) |
| 160 سم (5 أقدام و3 بوصات) | من 47.4 إلى 63.7 كغ (من 104 إلى 141 رطلًا) |
| 170 سم (5 أقدام و7 بوصات) | من 53.5 إلى 72.0 كغ (من 118 إلى 159 رطلًا) |
| 180 سم (5 أقدام و11 بوصة) | من 59.9 إلى 80.7 كغ (من 132 إلى 178 رطلًا) |
| 190 سم (6 أقدام و3 بوصات) | من 66.8 إلى 89.9 كغ (من 147 إلى 198 رطلًا) |
ما لا يستطيع مؤشر كتلة الجسم إخبارك به
مؤشر كتلة الجسم مقياس فحص سريع، ومؤشر صحي واحد بين كثير. لا يقيس دهون الجسم مباشرة ولا يميّز الدهون من العضلات أو العظام 3، لذا قد يظهر الشخص العضلي وكأنه يعاني زيادة الوزن. ويمكن لمقاس الخصر أيضًا أن يساعد في إظهار ما إذا كان الوزن يعرّض صحتك للخطر 1.
- الأطفال والمراهقون: يُقارن مؤشرهم بمخططات النمو حسب العمر والجنس، لا بفئات البالغين 1.
- الحمل: زيادة الوزن متوقعة وصحية، لذا لا تنطبق فئات البالغين.
- بعض الشعوب الآسيوية: وجدت مجموعة خبراء في منظمة الصحة العالمية أن نسبة كبيرة من الآسيويين معرضون لخطر مرتفع للإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب عند مؤشر أقل من 25. أبقت المجموعة على الفئات الدولية، لكنها اقترحت أن تتحرك الدول أيضًا عند 23 و27.5 4.
مؤشر كتلة الجسم في Fasting Tracker
أضف طولك في Fasting Tracker فيعرض مؤشر كتلة جسمك وفئته بجانب وزنك، من قياساتك أو من تطبيق صحتي. وحين تحدد هدفًا للوزن، لا يسمح لك التطبيق بأن تستهدف ما دون مؤشر صحي لطولك. ولترى متى قد تبلغه، جرّب حاسبة هدف الوزن.
المصادر
- World Health Organization. Obesity and overweight. Fact sheet. www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- World Health Organization. Body mass index (BMI). Global Health Observatory. www.who.int/data/gho/data/themes/topics/topic-details/GHO/body-mass-index
- Centers for Disease Control and Prevention. About Body Mass Index (BMI). 2025. www.cdc.gov/bmi/about/index.html
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. Lancet. 2004;363(9403):157-63. doi.org/10.1016/S0140-6736(03)15268-3
تابع القراءة
- متى أبلغ وزني المستهدف؟أدخل وزنك وهدفك لترى متى قد تبلغه بوتيرة ثابتة يمكن الاستمرار عليها
- كم من الوزن يمكنك خسارته بالصيام المتقطع؟أرقام صادقة من التجارب، وما تتوقعه خلال أسابيع وأشهر، ولماذا تتباطأ الخسارة
الثبات: ماذا تفعل حين يتوقف التقدملماذا يتباطأ فقدان الوزن، وكيف تميّز الثبات الحقيقي من التقلبات العادية، وما الذي يساعد فعلًا
ملاحظة عن الصحة
صُمم Fasting Tracker للعافية العامة وليس جهازًا طبيًا. الصيام لا يناسب الجميع: تحدث إلى طبيبك أولًا إذا كنتِ حاملًا، أو كنت مصابًا بالسكري، أو لديك تاريخ مع اضطرابات الأكل، أو تتناول أدوية، وقبل أي صيام طويل.