Ingyenes eszköz
BMI-kalkulátor
A testtömegindexed, a kategóriája és a magasságodhoz tartozó egészséges testsúlytartomány
Hogyan működik a kalkulátor
A testtömegindex a kilogrammban mért testsúlyod osztva a méterben mért magasságod négyzetével 1. Aki 70 kg és 1,70 m magas, annak a BMI-je 70 ÷ (1,70 × 1,70), körülbelül 24,2. A kalkulátor a magasságodhoz tartozó egészséges testsúlytartományt is kiszámolja: 18,5 és 24,9 közötti BMI. Csak felnőtteknek szól, és semmi, amit beírsz, nem hagyja el a böngésződet.
| Magasság | Egészséges testsúly |
|---|---|
| 150 cm (4 ft 11 in) | 41,6–56,0 kg (92–124 lb) |
| 160 cm (5 ft 3 in) | 47,4–63,7 kg (104–141 lb) |
| 170 cm (5 ft 7 in) | 53,5–72,0 kg (118–159 lb) |
| 180 cm (5 ft 11 in) | 59,9–80,7 kg (132–178 lb) |
| 190 cm (6 ft 3 in) | 66,8–89,9 kg (147–198 lb) |
Amit a BMI nem árul el
A BMI gyors szűrőmérőszám, egy egészségmutató a sok közül. Nem méri közvetlenül a testzsírt, és nem tesz különbséget zsír, izom és csont között 3, így egy izmos ember túlsúlyosnak tűnhet. A derékbőség is segíthet megmutatni, hogy a testsúly veszélyezteti-e az egészségedet 1.
- Gyerekek és kamaszok: a BMI-t az életkoruknak és nemüknek megfelelő növekedési görbékhez hasonlítják, nem a felnőtt kategóriákhoz 1.
- Várandósság: a súlygyarapodás várható és egészséges, így a felnőtt kategóriák nem érvényesek.
- Egyes ázsiai népességek: a WHO egyik szakértői csoportja azt találta, hogy az ázsiaiak jelentős részénél 25 alatti BMI mellett is magas a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázata. Megtartotta a nemzetközi kategóriákat, de azt javasolta, hogy az országok 23-nál és 27,5-nél is léphetnek 4.
BMI a Fasting Trackerben
Add meg a magasságodat a Fasting Trackerben, és a testsúlyod mellett megmutatja a BMI-det és a kategóriáját, a méréseid vagy az Apple Health alapján. Amikor testsúlycélt állítasz be, az app nem enged a magasságodhoz tartozó egészséges BMI alá célozni. Hogy lásd, mikor érhetnéd el, próbáld ki a testsúlycél-kalkulátort.
Források
- World Health Organization. Obesity and overweight. Fact sheet. www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- World Health Organization. Body mass index (BMI). Global Health Observatory. www.who.int/data/gho/data/themes/topics/topic-details/GHO/body-mass-index
- Centers for Disease Control and Prevention. About Body Mass Index (BMI). 2025. www.cdc.gov/bmi/about/index.html
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. Lancet. 2004;363(9403):157-63. doi.org/10.1016/S0140-6736(03)15268-3
Olvass tovább
- Mikor érem el a céltestsúlyomat?Add meg a testsúlyodat és a célodat, és meglátod, mikor érhetsz oda egyenletes, fenntartható tempóban
- Mennyit fogyhatsz időszakos böjttel?Őszinte számok a vizsgálatokból, mire számíthatsz hetek és hónapok alatt, és miért lassul
Platók: mit tegyél, ha megáll a fejlődésMiért lassul a fogyás, hogyan különböztesd meg a valódi platót a szokásos ingadozástól, és mi segít valójában
Néhány szó az egészségről
A Fasting Tracker az általános jólétet szolgálja, és nem orvostechnikai eszköz. A böjt nem mindenkinek való: előbb beszélj az orvosoddal, ha terhes vagy, cukorbeteg vagy, volt evészavarod, vagy gyógyszert szedsz, és minden hosszabb böjt előtt is.