Ingyenes eszközök az időszakos böjthöz

Ingyenes kalkulátorok és nyomtatható segédletek időszakos böjthöz. Mind a böngésződben futnak, így semmit sem küldenek el sehová, amit beírsz.

• Időszakos böjt kalkulátorAdd meg, mikor ettél utoljára, és a tervedet, és lásd, mikor ehetsz újra, mikor zárul az étkezési ablakod, és milyen szakaszok várnak útközben
• A böjt melyik szakaszában vagyok?Add meg, mikor ettél utoljára, hogy lásd, mióta böjtölsz, melyik szakaszban lehet a tested, és mikor kezdődik a következő
• Mennyi vizet igyak?Napi innivaló mennyiség a hivatalos referenciaértékek alapján, plusz a mozgáshoz és a forró napokhoz
• Mennyi fehérjére van szükségem?Napi grammok a testsúlyod alapján, és hogy mennyi kerüljön az egyes tányérokra az étkezési ablakodban
• BMI-kalkulátorA testtömegindexed, a kategóriája és a magasságodhoz tartozó egészséges testsúlytartomány
• Mikor érem el a céltestsúlyomat?Add meg a testsúlyodat és a célodat, és meglátod, mikor érhetsz oda egyenletes, fenntartható tempóban
• Nyomtatható időszakos böjt beosztásVálaszd ki a tervedet és azt, mikor hagyod abba az evést, aztán nyomtass ki egy heti böjtöt a hűtőre
• Böjtszakaszok táblázataA nyolc szakasz, amelyen a tested végighaladhat az utolsó étkezésedtől 72 óráig, egyetlen nyomtatható oldalon

Melyikre van szükséged?

• A böjtkalkulátor arra felel, hogy „mikor ehetek?”: válassz egy tervet és az időpontot, amikor befejezted az evést, és megmutatja, mikor ér véget a böjtöd, és mikor zárul az étkezési ablakod.
• A szakaszkalkulátor arra felel, hogy „mit csinál most a testem?”: add meg, mikor ettél utoljára, hogy lásd, mióta böjtölsz, és melyik szakaszban lehet a tested.

• A víz-, a fehérje- és a BMI-kalkulátor segít megtervezni az étkezési ablakodat és az italaidat, a testsúlycél-kalkulátor pedig megmutatja, mikor érhetnéd el a célodat egyenletes tempóban.
• A nyomtatható böjtbeosztás és a szakasztáblázat a hűtő ajtajára készült.

Nem tudod, melyik tervet válaszd? Hasonlítsd össze az összes tervet, a könnyed 13:11-től a 36 órás böjtig.