Ferramentas gratuitas
Ferramentas gratuitas de jejum intermitente
Calcula quando podes comer, a tua fase, a tua água e a tua proteína, e imprime a tua semana de jejum, diretamente no navegador
Calculadoras e páginas para imprimir grátis para o jejum intermitente. Funcionam todas no teu navegador, por isso nada do que introduzes é enviado para lado nenhum.
- Calculadora de jejum intermitenteIndica quando comeste pela última vez e o teu plano, e vê quando podes voltar a comer, quando fecha a tua janela alimentar e as fases pelo caminho
- Em que fase do jejum estou?Indica quando comeste pela última vez para veres há quanto tempo estás em jejum, a fase em que o teu corpo pode estar e quando começa a seguinte
- Quanta água devo beber?Uma quantidade diária a beber segundo os valores de referência oficiais, com um extra para exercício e dias quentes
- De quanta proteína preciso?Gramas por dia a partir do teu peso, e quanto pôr em cada prato na tua janela alimentar
- Calculadora de IMCO teu índice de massa corporal, a sua categoria e o intervalo de peso saudável para a tua altura
- Quando vou chegar ao meu peso-meta?Introduz o teu peso e a tua meta para veres quando podes lá chegar a um ritmo estável e sustentável
- Horário de jejum intermitente para imprimirEscolhe o teu plano e quando paras de comer, e imprime uma semana de jejuns para colar no frigorífico
- Tabela das fases do jejumAs oito fases por que o teu corpo pode passar, da última refeição às 72 horas, numa só página para imprimir
De qual precisas?
- A calculadora de jejum responde a «quando posso comer?»: escolhe o teu plano e quando acabaste de comer, e ela mostra quando acaba o teu jejum e quando fecha a tua janela alimentar.
- A calculadora de fases responde a «o que está o meu corpo a fazer agora?»: indica quando comeste pela última vez para veres há quanto tempo estás em jejum e a fase em que o teu corpo pode estar.
- As calculadoras de água, proteína e IMC ajudam-te a planear a tua janela alimentar e o que bebes, e a calculadora de meta de peso mostra quando podes chegar à tua meta a um ritmo estável.
- O horário de jejum para imprimir e a tabela das fases foram feitos para a porta do frigorífico.
Não sabes que plano escolher? Compara todos os planos, de um 13:11 suave a um jejum de 36 horas.
Uma nota sobre saúde
O Fasting Tracker foi concebido para o bem-estar geral e não é um dispositivo médico. O jejum não é para toda a gente: fala primeiro com o teu médico se estiveres grávida, tiveres diabetes, historial de perturbações alimentares ou tomares medicação, e antes de qualquer jejum prolongado.