Gratis tools
Gratis tools voor intermittent fasting
Bereken wanneer je mag eten, je fase, je water en eiwit, en print je vastenweek, gewoon in je browser
Gratis calculators en printbare schema's voor intermittent fasting. Ze werken allemaal in je browser, dus niets wat je invoert wordt ergens naartoe gestuurd.
- Calculator voor intermittent fastingVul in wanneer je voor het laatst at en je schema, en zie wanneer je weer mag eten, wanneer je eetvenster sluit en welke fases je onderweg passeert
- In welke vastenfase zit ik?Vul in wanneer je voor het laatst at om te zien hoe lang je al vast, in welke fase je lichaam mogelijk zit en wanneer de volgende begint
- Hoeveel water moet ik drinken?Een dagelijkse hoeveelheid om te drinken op basis van de officiële referentiewaarden, met extra voor sporten en warme dagen
- Hoeveel eiwit heb ik nodig?Grammen per dag op basis van je lichaamsgewicht, en hoeveel er op elk bord in je eetvenster hoort
- BMI-calculatorJe body mass index, de categorie en het gezonde gewicht bij je lengte
- Wanneer haal ik mijn streefgewicht?Voer je gewicht en je doel in en zie wanneer je er kunt zijn in een rustig, vol te houden tempo
- Afdrukbaar schema voor intermittent fastingKies je schema en wanneer je stopt met eten, en print een week vastenperiodes voor op de koelkast
- Overzicht van vastenfasesDe acht fases die je lichaam kan doorlopen, van je laatste maaltijd tot 72 uur, op één afdrukbare pagina
Welke heb je nodig?
- De vastencalculator beantwoordt "wanneer mag ik eten?": kies je schema en wanneer je klaar was met eten, en hij laat zien wanneer je vasten eindigt en wanneer je eetvenster sluit.
- De fasecalculator beantwoordt "wat doet mijn lichaam nu?": vul in wanneer je voor het laatst at om te zien hoe lang je al vast en in welke fase je lichaam mogelijk zit.
- De calculators voor water, eiwit en BMI helpen je je eetvenster en je drinken te plannen, en de streefgewichtcalculator laat zien wanneer je je doel in een rustig tempo kunt halen.
- Het afdrukbare vastenschema en het overzicht van de fases zijn gemaakt voor de koelkastdeur.
Weet je niet welk schema je moet kiezen? Vergelijk alle schema's, van een rustige 13:11 tot 36 uur vasten.
Een woord over gezondheid
Fasting Tracker is bedoeld voor algemeen welzijn en is geen medisch hulpmiddel. Vasten is niet voor iedereen: overleg eerst met je arts als je zwanger bent, diabetes hebt, een eetstoornis hebt gehad of medicijnen gebruikt, en voor elke langere vasten.