כלים חינמיים לצום לסירוגין

מחשבונים וקבצים להדפסה לצום לסירוגין בחינם. כולם פועלים בדפדפן, כך ששום דבר שמזינים לא נשלח לשום מקום.

• מחשבון צום לסירוגיןהזינו מתי אכלתם לאחרונה ואת התוכנית שלכם, וראו מתי אפשר לאכול שוב, מתי חלון האכילה נסגר ואת השלבים בדרך
• באיזה שלב צום אני?הזינו מתי אכלתם לאחרונה כדי לראות כמה זמן אתם צמים, באיזה שלב הגוף עשוי להיות ומתי השלב הבא מתחיל
• כמה מים צריך לשתות?כמות יומית לשתייה לפי ערכי הייחוס הרשמיים, עם תוספת לאימון ולימים חמים
• כמה חלבון צריך?גרמים ליום לפי משקל הגוף, וכמה לשים בכל צלחת בחלון האכילה
• מחשבון BMIמדד מסת הגוף, הקטגוריה שלו וטווח המשקל הבריא לגובה שלכם
• מתי אגיע למשקל היעד?מזינים את המשקל ואת היעד ורואים מתי אפשר להגיע לשם בקצב יציב שאפשר להחזיק בו
• לוח צום לסירוגין להדפסהבוחרים תוכנית ומתי מפסיקים לאכול, ומדפיסים שבוע של צומות לתלות על המקרר
• טבלת שלבי הצוםשמונת השלבים שהגוף עשוי לעבור, מהארוחה האחרונה ועד 72 שעות, בעמוד אחד להדפסה

באיזה מהם אתם צריכים?

• מחשבון הצום עונה על "מתי אפשר לאכול?": בחרו את התוכנית ומתי סיימתם לאכול, והוא יראה מתי הצום מסתיים ומתי חלון האכילה נסגר.
• מחשבון השלבים עונה על "מה הגוף שלי עושה עכשיו?": הזינו מתי אכלתם לאחרונה כדי לראות כמה זמן אתם צמים ובאיזה שלב הגוף עשוי להיות.

• מחשבוני המים, החלבון וה־BMI עוזרים לתכנן את חלון האכילה והשתייה, ומחשבון יעד המשקל מראה מתי אפשר להגיע ליעד בקצב יציב.
• לוח הצום להדפסה וטבלת השלבים נועדו לדלת המקרר.

לא בטוחים איזו תוכנית לבחור? השוו את כל התוכניות, מ־13:11 עדין ועד צום של 36 שעות.