Gratis verktyg för periodisk fasta

Gratis kalkylatorer och utskrifter för periodisk fasta. Alla körs i din webbläsare, så inget du anger skickas någonstans.

• Kalkylator för periodisk fastaAnge när du senast åt och din plan, och se när du får äta igen, när ditt ätfönster stängs och vilka faser du passerar
• Vilken fastefas är jag i?Ange när du senast åt för att se hur länge du har fastat, vilken fas din kropp kanske är i och när nästa börjar
• Hur mycket vatten ska jag dricka?En daglig mängd att dricka utifrån de officiella referensvärdena, med extra för träning och varma dagar
• Hur mycket protein behöver jag?Gram per dag utifrån din kroppsvikt, och hur mycket du ska lägga på varje tallrik i ditt ätfönster
• BMI-kalkylatorDitt kroppsmasseindex, dess kategori och det hälsosamma viktintervallet för din längd
• När når jag min målvikt?Ange din vikt och ditt mål för att se när du kan nå dit i en jämn, hållbar takt
• Utskrivbart schema för periodisk fastaVälj din plan och när du slutar äta, och skriv sedan ut en vecka med fastor att sätta på kylskåpet
• Diagram över fastefaserDe åtta faser kroppen kan gå igenom, från din sista måltid till 72 timmar, på en utskrivbar sida

Vilken behöver du?

• Fastekalkylatorn svarar på "när får jag äta?": välj en plan och tiden då du slutade äta, så visar den när din fasta slutar och när ditt ätfönster stängs.
• Faskalkylatorn svarar på "vad gör min kropp just nu?": ange när du senast åt för att se hur länge du har fastat och vilken fas din kropp kanske är i.

• Kalkylatorerna för vatten, protein och BMI hjälper dig att planera ditt ätfönster och dina drycker, och kalkylatorn för viktmål visar när du kan nå ditt mål i en jämn takt.
• Det utskrivbara fasteschemat och diagrammet över faserna är gjorda för kylskåpsdörren.

Vet du inte vilken plan du ska välja? Jämför alla planer, från en lugn 13:11 till en fasta på 36 timmar.