無料の間欠的ファスティングツール

間欠的ファスティングのための無料の計算ツールと印刷用シートです。すべてブラウザの中で動くので、入力した内容がどこかに送られることはありません。

• 間欠的ファスティング計算ツール最後に食べた時刻とプランを入力すると、次に食べられる時刻、食事時間が終わる時刻、途中のステージがわかります
• 今どのファスティングのステージにいる？最後に食べた時刻を入力すると、断食の経過時間、体がいる可能性のあるステージ、次のステージが始まる時刻がわかります
• 水はどのくらい飲めばいい？公式の基準値から1日に飲む量を計算し、運動や暑い日の分を加えます
• たんぱく質はどのくらい必要？体重から1日のグラム数を計算し、食事時間の1食ごとにどのくらいとればいいかを示します
• BMI計算ツール体格指数（BMI）、その区分、身長に応じた健康的な体重の範囲
• 目標体重にはいつ届く？今の体重と目標を入力すると、無理なく続けられる安定したペースで、いつ届きそうかがわかります
• 印刷できる間欠的ファスティングのスケジュールプランと食べ終える時刻を選んで、冷蔵庫に貼る1週間分の断食を印刷しましょう
• ファスティングのステージ表最後の食事から72時間まで、体がたどる可能性のある8つのステージを、印刷できる1ページに

どちらを使えばいい？

• ファスティング計算ツールは「いつ食べられる？」に答えます。プランと食べ終えた時刻を選ぶと、断食が終わる時刻と食事時間が終わる時刻がわかります。
• ステージ計算ツールは「今、体は何をしている？」に答えます。最後に食べた時刻を入力すると、断食の経過時間と体がいる可能性のあるステージがわかります。

• 水分、たんぱく質、BMIの計算ツールは食事時間と飲み物の計画に役立ち、目標体重計算ツールは安定したペースで目標に届く日を示します。
• 印刷できるファスティングのスケジュールとステージ表は、冷蔵庫の扉に貼るためにつくられています。

どのプランにするか迷っていますか？ ゆるやかな13:11から36時間のファスティングまで、すべてのプランを比較しましょう。