Ilmaiset työkalut pätkäpaastoon

Ilmaiset laskurit ja tulosteet pätkäpaastoon. Ne kaikki toimivat selaimessasi, joten mitään syöttämääsi ei lähetetä minnekään.

• PätkäpaastolaskuriSyötä, milloin söit viimeksi, ja suunnitelmasi, niin näet, milloin voit syödä taas, milloin syömisikkunasi sulkeutuu ja mitkä vaiheet ovat matkalla
• Missä paaston vaiheessa olen?Syötä, milloin söit viimeksi, nähdäksesi, kuinka kauan olet paastonnut, missä vaiheessa kehosi saattaa olla ja milloin seuraava alkaa
• Kuinka paljon vettä pitäisi juoda?Päivittäinen juomamäärä virallisten viitearvojen mukaan, ja lisää liikuntaan ja kuumiin päiviin
• Kuinka paljon proteiinia tarvitsen?Grammaa päivässä kehon painosi mukaan ja kuinka paljon kullekin lautaselle syömisikkunassasi
• PainoindeksilaskuriPainoindeksisi, sen luokka ja pituutesi terveen painon alue
• Milloin saavutan tavoitepainoni?Syötä painosi ja tavoitteesi nähdäksesi, milloin voisit päästä sinne tasaisella, kestävällä tahdilla
• Tulostettava pätkäpaaston aikatauluValitse suunnitelmasi ja syömisen lopetusaika ja tulosta viikon paastot jääkaapin oveen
• Paaston vaiheet -taulukkoKahdeksan vaihetta, joiden läpi kehosi voi kulkea viimeisestä ateriasta 72 tuntiin, yhdellä tulostettavalla sivulla

Kumpaa tarvitset?

• Paastolaskuri vastaa kysymykseen "milloin voin syödä?": valitse suunnitelma ja aika, jolloin lopetit syömisen, niin se näyttää, milloin paastosi päättyy ja milloin syömisikkunasi sulkeutuu.
• Vaihelaskuri vastaa kysymykseen "mitä kehoni tekee juuri nyt?": syötä, milloin söit viimeksi, nähdäksesi, kuinka kauan olet paastonnut ja missä vaiheessa kehosi saattaa olla.

• Vesi-, proteiini- ja painoindeksilaskurit auttavat suunnittelemaan syömisikkunasi ja juomasi, ja tavoitepainolaskuri näyttää, milloin voisit saavuttaa tavoitteesi tasaisella tahdilla.
• Tulostettava paastoaikataulu ja vaiheiden taulukko on tehty jääkaapin oveen.

Etkö tiedä, minkä suunnitelman valitsisit? Vertaa kaikkia suunnitelmia pehmeästä 13:11:stä 36 tunnin paastoon.