Ilmainen työkalu
Painoindeksilaskuri
Painoindeksisi, sen luokka ja pituutesi terveen painon alue
Näin laskuri toimii
Painoindeksi on painosi kiloina jaettuna pituutesi neliöllä metreinä 1. 70 kg painavan ja 1,70 m pitkän painoindeksi on 70 ÷ (1,70 × 1,70) eli noin 24,2. Laskuri laskee myös pituutesi terveen painon alueen: painoindeksi 18,5–24,9. Se on tarkoitettu vain aikuisille, eikä mitään syöttämääsi lähde selaimestasi.
| Pituus | Terveellinen paino |
|---|---|
| 150 cm (4 ft 11 in) | 41,6–56,0 kg (92–124 lb) |
| 160 cm (5 ft 3 in) | 47,4–63,7 kg (104–141 lb) |
| 170 cm (5 ft 7 in) | 53,5–72,0 kg (118–159 lb) |
| 180 cm (5 ft 11 in) | 59,9–80,7 kg (132–178 lb) |
| 190 cm (6 ft 3 in) | 66,8–89,9 kg (147–198 lb) |
Mitä painoindeksi ei kerro
Painoindeksi on nopea seulontamittari, yksi terveyden osoitin monien joukossa. Se ei mittaa kehon rasvaa suoraan eikä erota rasvaa lihaksista tai luista 3, joten lihaksikas ihminen voi näyttää ylipainoiselta. Vyötärönympärys voi myös auttaa näyttämään, vaarantaako paino terveyttäsi 1.
- Lapset ja nuoret: painoindeksiä verrataan iän ja sukupuolen mukaisiin kasvukäyriin, ei aikuisten luokkiin 1.
- Raskaus: painonnousu on odotettavaa ja terveellistä, joten aikuisten luokat eivät päde.
- Jotkin aasialaiset väestöt: WHO:n asiantuntijaryhmä totesi, että huomattavalla osalla aasialaisista on suuri tyypin 2 diabeteksen ja sydäntautien riski jo alle painoindeksin 25. Se piti kansainväliset luokat, mutta ehdotti, että maat voisivat toimia myös rajoilla 23 ja 27,5 4.
Painoindeksi Fasting Trackerissa
Lisää pituutesi Fasting Trackeriin, niin se näyttää painoindeksisi ja sen luokan painosi vieressä punnituksistasi tai Apple Terveydestä. Kun asetat tavoitepainon, sovellus ei anna sinun tähdätä pituutesi terveen painoindeksin alapuolelle. Nähdäksesi, milloin voisit päästä sinne, kokeile tavoitepainolaskuria.
Lähteet
- World Health Organization. Obesity and overweight. Fact sheet. www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- World Health Organization. Body mass index (BMI). Global Health Observatory. www.who.int/data/gho/data/themes/topics/topic-details/GHO/body-mass-index
- Centers for Disease Control and Prevention. About Body Mass Index (BMI). 2025. www.cdc.gov/bmi/about/index.html
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. Lancet. 2004;363(9403):157-63. doi.org/10.1016/S0140-6736(03)15268-3
Lue lisää
- Milloin saavutan tavoitepainoni?Syötä painosi ja tavoitteesi nähdäksesi, milloin voisit päästä sinne tasaisella, kestävällä tahdilla
- Kuinka paljon pätkäpaastolla voi laihtua?Rehelliset luvut tutkimuksista, mitä odottaa viikoissa ja kuukausissa ja miksi tahti hidastuu
Tasanteet: mitä tehdä, kun edistys pysähtyyMiksi laihtuminen hidastuu, miten oikean tasanteen erottaa tavallisista heilahteluista ja mikä oikeasti auttaa
Sana terveydestä
Fasting Tracker on tarkoitettu yleiseen hyvinvointiin, eikä se ole lääkinnällinen laite. Paasto ei sovi kaikille: puhu ensin lääkärin kanssa, jos olet raskaana, sinulla on diabetes, sinulla on ollut syömishäiriö tai käytät lääkkeitä, sekä ennen jokaista pidempää paastoa.