Alat percuma
Kalkulator BMI
Indeks jisim badan anda, kategorinya dan julat berat sihat untuk ketinggian anda
Cara kalkulator berfungsi
Indeks jisim badan ialah berat anda dalam kilo dibahagikan dengan kuasa dua ketinggian anda dalam meter 1. Seseorang yang beratnya 70 kg dan tingginya 1.70 m mempunyai BMI 70 ÷ (1.70 × 1.70), kira-kira 24.2. Kalkulator ini juga mengira julat berat sihat untuk ketinggian anda: BMI daripada 18.5 hingga 24.9. Ia untuk orang dewasa sahaja, dan tiada apa-apa yang anda masukkan meninggalkan pelayar anda.
| Ketinggian | Berat sihat |
|---|---|
| 150 cm (4 ft 11 in) | 41.6 hingga 56.0 kg (92 hingga 124 lb) |
| 160 cm (5 ft 3 in) | 47.4 hingga 63.7 kg (104 hingga 141 lb) |
| 170 cm (5 ft 7 in) | 53.5 hingga 72.0 kg (118 hingga 159 lb) |
| 180 cm (5 ft 11 in) | 59.9 hingga 80.7 kg (132 hingga 178 lb) |
| 190 cm (6 ft 3 in) | 66.8 hingga 89.9 kg (147 hingga 198 lb) |
Apa yang tidak dapat diberitahu oleh BMI
BMI ialah ukuran saringan yang cepat, satu penunjuk kesihatan antara banyak penunjuk lain. Ia tidak mengukur lemak badan secara langsung dan tidak dapat membezakan lemak daripada otot atau tulang 3, jadi orang yang berotot boleh dibaca sebagai berat berlebihan. Ukuran pinggang juga boleh membantu menunjukkan sama ada berat badan membahayakan kesihatan anda 1.
- Kanak-kanak dan remaja: BMI dibandingkan dengan carta pertumbuhan mengikut umur dan jantina, bukan dengan kategori dewasa 1.
- Kehamilan: kenaikan berat badan dijangka dan sihat, jadi kategori dewasa tidak terpakai.
- Sesetengah populasi Asia: satu kumpulan pakar WHO mendapati sebahagian besar orang Asia berisiko tinggi menghidap diabetes jenis 2 dan penyakit jantung di bawah BMI 25. Kumpulan itu mengekalkan kategori antarabangsa tetapi mencadangkan negara-negara juga boleh bertindak pada 23 dan 27.5 4.
BMI dalam Fasting Tracker
Tambah ketinggian anda dalam Fasting Tracker dan ia menunjukkan BMI anda serta kategorinya di sebelah berat anda, daripada timbangan anda atau Apple Health. Apabila anda menetapkan sasaran berat, aplikasi tidak membenarkan anda menyasarkan di bawah BMI yang sihat untuk ketinggian anda. Untuk melihat bila anda boleh mencapainya, cuba kalkulator sasaran berat.
Sumber
- World Health Organization. Obesity and overweight. Fact sheet. www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- World Health Organization. Body mass index (BMI). Global Health Observatory. www.who.int/data/gho/data/themes/topics/topic-details/GHO/body-mass-index
- Centers for Disease Control and Prevention. About Body Mass Index (BMI). 2025. www.cdc.gov/bmi/about/index.html
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. Lancet. 2004;363(9403):157-63. doi.org/10.1016/S0140-6736(03)15268-3
Baca seterusnya
- Bilakah saya akan mencapai berat sasaran?Masukkan berat dan sasaran anda untuk melihat bila anda boleh mencapainya pada kadar yang stabil dan mampan
- Berapa banyak berat badan yang boleh turun dengan puasa berselang-seli?Angka jujur daripada kajian, apa yang boleh dijangka dalam beberapa minggu dan bulan, dan mengapa ia menjadi perlahan
Dataran: apa yang perlu dilakukan apabila kemajuan terhentiMengapa penurunan berat badan menjadi perlahan, cara membezakan dataran sebenar daripada turun naik biasa, dan apa yang benar-benar membantu
Sedikit tentang kesihatan
Fasting Tracker direka untuk kesejahteraan umum dan bukan peranti perubatan. Puasa tidak sesuai untuk semua orang: berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda hamil, menghidap diabetes, pernah mengalami gangguan makan atau mengambil ubat, dan juga sebelum sebarang puasa yang panjang.