Tiede
Paaston vaiheet tunti tunnilta
Mitä kehosi voi tehdä viimeisestä ateriasta 72 tunnin paastoon asti, ja milloin kukin vaihe suunnilleen alkaa
Kun lopetat syömisen, kehosi ei vaihda polttoainetta hetkessä. Se käy läpi joukon muutoksia, ja Fasting Tracker merkitsee niistä kahdeksan ajastimensa renkaaseen. Tässä on, mitä kukin vaihe tarkoittaa ja minkä tunnin kohdalla se yleensä alkaa.
- 0 tVerensokeri nouseeKehosi sulattaa viimeistä ateriaasi ja käyttää sen energiaa. Insuliini on koholla.
- 4 tVerensokeri laskeeVerensokeri palautuu normaaliksi ja insuliini alkaa laskea.
- 12 tPolttoaineen vaihtoMaksan glykogeeni vähenee, joten kehosi alkaa siirtyä rasvaan polttoaineena.
- 16 tRasvanpolttoKehosi alkaa polttaa varastorasvaa energiaksi. Juo riittävästi!
- 24 tKetoosiRasva on nyt pääpolttoaineesi, ja maksasi muuttaa siitä yhä enemmän ketoneiksi.
- 36 tAutofagiaSolut saattavat alkaa siivota vanhoja osiaan – se on luonnollinen kierrätysprosessi.
- 48 tSyvä uudistuminenKasvuhormonin taso voi nousta, mikä auttaa säilyttämään lihaksia.
- 72 tImmuniteetin nollausPitkän paaston alue. Jatka vain lääkärin ohjauksessa.
Nämä tunnit ovat tyypillisiä keskiarvoja, eivät aikataulu. Viimeinen ateriasi, aktiivisuutesi ja aineenvaihduntasi muuttavat ajoitusta, ja myöhempiä vaiheita autofagiasta alkaen tutkitaan ihmisillä yhä.
Tunti tunnilta
Lisää oppaita
Aineenvaihdunnan vaihtoMiten kehosi siirtyy sokerin polttamisesta rasvan polttamiseen, milloin se tapahtuu ja mikä sitä nopeuttaa
Autofagia: solujen kierrätysjärjestelmäMitä autofagia on, mitä paasto tekee sille ja miksi kukaan ei tiedä tarkkaa tuntia, jolloin se alkaa
Pitkät paastot (24–72 h): näin teet ne turvallisestiMitä kehossa tapahtuu ensimmäisen päivän jälkeen, kenen kannattaa välttää niitä ja miten aloittaa ja lopettaa hyvin
Sana terveydestä
Fasting Tracker on tarkoitettu yleiseen hyvinvointiin, eikä se ole lääkinnällinen laite. Paasto ei sovi kaikille: puhu ensin lääkärin kanssa, jos olet raskaana, sinulla on diabetes, sinulla on ollut syömishäiriö tai käytät lääkkeitä, sekä ennen jokaista pidempää paastoa.