Videnskaben
Fastefaser time for time
Hvad din krop måske gør fra dit sidste måltid til 72 timers faste, og hvornår hver fase cirka begynder
Når du holder op med at spise, skifter kroppen ikke brændstof på et øjeblik. Den går gennem en række forandringer, og Fasting Tracker markerer otte af dem på timerens ring. Her er, hvad hver fase betyder, og hvornår den typisk begynder.
- 0 tBlodsukkeret stigerKroppen fordøjer dit sidste måltid og bruger den energi. Insulinen er forhøjet.
- 4 tBlodsukkeret falderBlodsukkeret falder tilbage til normalen, og insulinen begynder at falde.
- 12 tBrændstofskiftLeverens glykogen er ved at slippe op, så kroppen begynder at gå over til fedt som brændstof.
- 16 tFedtforbrændingKroppen begynder at forbrænde lagret fedt som energi. Husk at drikke!
- 24 tKetoseFedt er nu dit hovedbrændstof, og leveren omdanner mere af det til ketoner.
- 36 tAutofagiCellerne kan begynde at rydde ud i gamle dele, en naturlig genbrugsproces.
- 48 tDyb fornyelseVæksthormonet kan stige og hjælpe med at bevare musklerne.
- 72 tImmunnulstillingDet her er langvarig faste. Fortsæt kun med lægelig vejledning.
Timerne er typiske gennemsnit, ikke en køreplan. Dit sidste måltid, hvor aktiv du er, og dit stofskifte ændrer tidspunktet, og de senere faser, fra autofagi og frem, bliver stadig undersøgt hos mennesker.
Time for time
Flere guides
Det metaboliske skiftHvordan kroppen går fra at forbrænde sukker til at forbrænde fedt, hvornår det sker, og hvad der fremskynder det
Autofagi: cellernes genbrugssystemHvad autofagi er, hvad faste gør ved den, og hvorfor ingen kender den præcise time, den starter
Lange faster (24–72 t): sådan gør du dem sikkertHvad der sker i kroppen efter det første døgn, hvem der bør undgå dem, og hvordan du starter og slutter godt
Et ord om sundhed
Fasting Tracker er lavet til generelt velvære og er ikke medicinsk udstyr. Faste er ikke for alle: tal med din læge først, hvis du er gravid, har diabetes, har haft en spiseforstyrrelse eller tager medicin, og før enhver længere faste.