Etapele postului, oră de oră

Când nu mai mănânci, corpul nu schimbă combustibilul dintr-odată. Trece printr-o serie de schimbări, iar Fasting Tracker marchează opt dintre ele pe inelul cronometrului. Iată ce înseamnă fiecare etapă și ora la care începe de obicei.

1. 0 hGlicemia creșteCorpul digeră ultima masă și folosește energia ei. Insulina e ridicată.
2. 4 hGlicemia scadeGlicemia revine la normal și insulina începe să scadă.
3. 12 hSchimbarea combustibiluluiGlicogenul din ficat scade, așa că organismul începe să treacă pe grăsime drept combustibil.
4. 16 hArderea grăsimilorCorpul începe să ardă grăsimea stocată pentru energie. Hidratează-te!
5. 24 hCetozăGrăsimea e acum principalul combustibil, iar ficatul transformă tot mai mult din ea în cetone.
6. 36 hAutofagieCelulele pot începe să elimine componentele vechi, un proces natural de reciclare.
7. 48 hReînnoire profundăNivelul hormonului de creștere poate crește, ajutând la păstrarea mușchilor.
8. 72 hResetare imunitarăTeritoriul postului prelungit. Continuă doar sub îndrumare medicală.

Aceste ore sunt medii obișnuite, nu un program. Ultima masă, cât de activ ești și metabolismul tău schimbă momentul, iar etapele târzii, de la autofagie încolo, sunt încă studiate la oameni.