Fasting Tracker

Наука

Этапы голодания по часам

Что может происходить в твоём теле от последнего приёма пищи до 72 часов голодания и примерно когда начинается каждый этап

Когда ты перестаёшь есть, тело не меняет топливо в одно мгновение. Оно проходит через ряд изменений, и Fasting Tracker отмечает восемь из них на кольце таймера. Вот что означает каждый этап и в какой час он обычно начинается.

  1. 0 чСахар растётТело переваривает последний приём пищи и использует эту энергию. Инсулин повышен.
  2. 4 чСахар падаетСахар в крови возвращается к норме, и инсулин начинает снижаться.
  3. 12 чСмена топливаГликоген в печени заканчивается, и тело начинает переходить на жир как топливо.
  4. 16 чСжигание жираТело начинает сжигать запасённый жир для энергии. Пей воду!
  5. 24 чКетозТеперь жир – твоё главное топливо, и печень превращает больше его в кетоны.
  6. 36 чАутофагияКлетки могут начать избавляться от старых компонентов – это естественная переработка.
  7. 48 чГлубокое обновлениеУровень гормона роста может повыситься, помогая сохранить мышцы.
  8. 72 чПерезапуск иммунитетаЭто уже длительное голодание. Продолжай только под наблюдением врача.

Эти часы являются обычными средними значениями, а не расписанием. Последний приём пищи, твоя активность и обмен веществ меняют сроки, а поздние этапы, начиная с аутофагии, у людей ещё изучаются.

Несколько слов о здоровье

Fasting Tracker создан для общего благополучия и не является медицинским изделием. Голодание подходит не всем: сначала поговори с врачом, если ты беременна, у тебя диабет, были расстройства пищевого поведения или ты принимаешь лекарства, а также перед любым долгим голоданием.