Sainsnya
Peringkat puasa, dari jam ke jam
Apa yang mungkin dilakukan badan anda dari makanan terakhir hingga 72 jam berpuasa, dan bila setiap peringkat lazimnya bermula
Apabila anda berhenti makan, badan anda tidak menukar bahan api serta-merta. Ia melalui beberapa perubahan, dan Fasting Tracker menandakan lapan daripadanya pada cincin pemasa. Berikut maksud setiap peringkat dan jam ia lazimnya bermula.
- 0 jamGula Darah MeningkatBadan anda sedang menghadam hidangan terakhir dan menggunakan tenaga itu. Insulin meningkat.
- 4 jamGula Darah MenurunGula darah kembali normal dan insulin mula menurun.
- 12 jamTukar Bahan ApiGlikogen hati anda semakin berkurang, jadi badan mula beralih kepada lemak sebagai bahan api.
- 16 jamPembakaran LemakBadan anda mula membakar lemak simpanan untuk tenaga. Kekal terhidrat!
- 24 jamKetosisLemak kini bahan api utama anda, dan hati anda menukar lebih banyak lemak kepada keton.
- 36 jamAutofagiSel mungkin mula membersihkan komponen lama, satu proses kitar semula semula jadi.
- 48 jamPembaharuan MendalamParas hormon pertumbuhan mungkin meningkat, membantu memelihara otot.
- 72 jamSet Semula ImunIni sudah puasa panjang. Teruskan hanya dengan bimbingan perubatan.
Jam-jam ini ialah purata biasa, bukan jadual. Makanan terakhir anda, tahap aktiviti dan metabolisme anda mengubah masanya, dan peringkat kemudian, bermula dengan autofagi, masih dikaji pada manusia.
Dari jam ke jam
Lagi panduan
Peralihan metabolikBagaimana badan anda beralih daripada membakar gula kepada membakar lemak, bila ia berlaku dan apa yang mempercepatkannya
Autofagi: sistem kitar semula sel andaApa itu autofagi, apa kesan puasa terhadapnya dan mengapa tiada siapa tahu jam tepat ia bermula
Puasa panjang (24–72 jam): cara melakukannya dengan selamatApa yang berlaku dalam badan anda selepas hari pertama, siapa yang patut mengelakkannya, dan cara memulakan serta menamatkannya dengan baik
Sedikit tentang kesihatan
Fasting Tracker direka untuk kesejahteraan umum dan bukan peranti perubatan. Puasa tidak sesuai untuk semua orang: berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda hamil, menghidap diabetes, pernah mengalami gangguan makan atau mengambil ubat, dan juga sebelum sebarang puasa yang panjang.