Věda
Fáze půstu hodinu po hodině
Co může dělat tvoje tělo od posledního jídla až po 72 hodin půstu a kdy zhruba začíná každá fáze
Když přestaneš jíst, tělo nepřepne palivo naráz. Prochází řadou změn a Fasting Tracker jich osm vyznačuje na kruhu časovače. Tady je, co každá fáze znamená a v kolik hodin obvykle začíná.
- 0 hCukr stoupáTělo tráví poslední jídlo a využívá tuto energii. Inzulin je zvýšený.
- 4 hCukr klesáCukr v krvi se vrací k normálu a inzulin začíná klesat.
- 12 hVýměna palivaGlykogenu v játrech ubývá, takže tělo začíná přecházet na tuk jako palivo.
- 16 hSpalování tukůTělo začíná spalovat uložený tuk na energii. Hodně pij!
- 24 hKetózaTuky jsou teď tvým hlavním palivem a játra z nich vyrábějí víc ketonů.
- 36 hAutofagieBuňky možná začínají odbourávat staré součásti: je to přirozený proces recyklace.
- 48 hHluboká obnovaHladina růstového hormonu může stoupat, což pomáhá chránit svaly.
- 72 hRestart imunityÚzemí dlouhého půstu. Pokračuj jen pod lékařským dohledem.
Tyto hodiny jsou běžné průměry, ne rozvrh. Tvoje poslední jídlo, aktivita a metabolismus načasování mění a pozdější fáze, od autofagie dál, se u lidí teprve zkoumají.
Hodinu po hodině
Další průvodci
Metabolický přepínačJak tělo přechází ze spalování cukru na spalování tuku, kdy k tomu dochází a co to urychlí
Autofagie: recyklace v buňkáchCo je autofagie, co s ní dělá půst a proč nikdo nezná přesnou hodinu, kdy začne
Dlouhé půsty (24–72 h): jak na ně bezpečněCo se v těle děje po prvním dni, kdo by se jim měl vyhnout a jak dobře začít i skončit
Pár slov o zdraví
Fasting Tracker je určený pro celkovou pohodu a není zdravotnický prostředek. Půst není vhodný pro každého: nejdřív se poraď s lékařem, pokud jsi těhotná, máš cukrovku, poruchu příjmu potravy v minulosti nebo bereš léky, a také před každým delším půstem.