Vitenskapen
Fastefaser time for time
Hva kroppen din kanskje gjør fra det siste måltidet til 72 timers faste, og omtrent når hver fase begynner
Når du slutter å spise, bytter ikke kroppen drivstoff på et øyeblikk. Den går gjennom en rekke endringer, og Fasting Tracker markerer åtte av dem på timerens ring. Her er hva hver fase betyr, og når den vanligvis begynner.
- 0 tBlodsukkeret stigerKroppen fordøyer det siste måltidet og bruker den energien. Insulinet er forhøyet.
- 4 tBlodsukkeret synkerBlodsukkeret går tilbake til det normale, og insulinet begynner å synke.
- 12 tBrenselskifteLeverens glykogen er i ferd med å ta slutt, så kroppen begynner å gå over til fett som brensel.
- 16 tFettforbrenningKroppen begynner å forbrenne lagret fett som energi. Drikk vann!
- 24 tKetoseFett er nå hovedbrenselet ditt, og leveren gjør mer av det om til ketoner.
- 36 tAutofagiCellene kan begynne å rydde ut gamle deler, en naturlig gjenbruksprosess.
- 48 tDyp fornyelseVeksthormonet kan stige og hjelpe til med å bevare musklene.
- 72 tImmunfornyelseDette er langvarig faste. Fortsett bare med medisinsk veiledning.
Timene er vanlige gjennomsnitt, ikke en timeplan. Det siste måltidet, hvor aktiv du er og stoffskiftet ditt endrer tidspunktet, og de senere fasene, fra autofagi og utover, forskes det fortsatt på hos mennesker.
Time for time
Flere guider
Det metabolske skiftetHvordan kroppen går fra å forbrenne sukker til å forbrenne fett, når det skjer, og hva som får det til å gå fortere
Autofagi: cellenes gjenvinningssystemHva autofagi er, hva faste gjør med den, og hvorfor ingen vet nøyaktig hvilken time den starter
Lange faster (24–72 t): slik gjør du dem trygtHva som skjer i kroppen etter det første døgnet, hvem som bør unngå dem, og hvordan du starter og avslutter på en god måte
Et ord om helse
Fasting Tracker er laget for generelt velvære og er ikke medisinsk utstyr. Faste passer ikke for alle: snakk med legen din først hvis du er gravid, har diabetes, har hatt en spiseforstyrrelse eller bruker medisiner, og før enhver lengre faste.