Τα στάδια της νηστείας, ώρα με την ώρα

Όταν σταματάς να τρως, το σώμα σου δεν αλλάζει καύσιμο μονομιάς. Περνά από μια σειρά αλλαγών, και το Fasting Tracker σημειώνει οκτώ από αυτές στον δακτύλιο του χρονομέτρου. Δες τι σημαίνει κάθε στάδιο και την ώρα που συνήθως ξεκινά.

1. 0 ώ.Το σάκχαρο ανεβαίνειΤο σώμα σου χωνεύει το τελευταίο γεύμα και χρησιμοποιεί αυτή την ενέργεια. Η ινσουλίνη είναι αυξημένη.
2. 4 ώ.Το σάκχαρο πέφτειΤο σάκχαρο επιστρέφει στο φυσιολογικό και η ινσουλίνη αρχίζει να πέφτει.
3. 12 ώ.Αλλαγή καυσίμουΤο γλυκογόνο του συκωτιού μειώνεται, οπότε το σώμα αρχίζει να στρέφεται στο λίπος για καύσιμο.
4. 16 ώ.Καύση λίπουςΤο σώμα σου αρχίζει να καίει αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια. Πίνε αρκετό νερό!
5. 24 ώ.ΚέτωσηΤο λίπος είναι πλέον το κύριο καύσιμο και το συκώτι μετατρέπει όλο και περισσότερο σε κετόνες.
6. 36 ώ.ΑυτοφαγίαΤα κύτταρα μπορεί να αρχίσουν να καθαρίζουν παλιά συστατικά, μια φυσική διαδικασία ανακύκλωσης.
7. 48 ώ.Βαθιά ανανέωσηΤα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης μπορεί να ανέβουν, βοηθώντας στη διατήρηση των μυών.
8. 72 ώ.Επανεκκίνηση ανοσίαςΖώνη παρατεταμένης νηστείας. Συνέχισε μόνο με ιατρική καθοδήγηση.

Αυτές οι ώρες είναι συνήθεις μέσοι όροι, όχι πρόγραμμα. Το τελευταίο σου γεύμα, πόσο δραστήριος είσαι και ο μεταβολισμός σου αλλάζουν τον χρόνο, και τα πιο προχωρημένα στάδια, από την αυτοφαγία και μετά, μελετώνται ακόμη στους ανθρώπους.