Sainsnya
Tahap puasa, jam demi jam
Apa yang mungkin dilakukan tubuhmu sejak makan terakhir hingga 72 jam puasa, dan kira-kira kapan setiap tahap dimulai
Saat kamu berhenti makan, tubuhmu tidak langsung berganti bahan bakar. Tubuh melewati serangkaian perubahan, dan Fasting Tracker menandai delapan di antaranya pada cincin timer. Inilah arti setiap tahap dan jam saat tahap itu biasanya dimulai.
- 0 jamGula Darah NaikTubuhmu sedang mencerna makanan terakhir dan memakai energinya. Insulin sedang tinggi.
- 4 jamGula Darah TurunGula darah kembali normal dan insulin mulai turun.
- 12 jamGanti Bahan BakarGlikogen di hatimu menipis, jadi tubuh mulai beralih ke lemak sebagai bahan bakar.
- 16 jamPembakaran LemakTubuhmu mulai membakar lemak simpanan untuk energi. Tetap minum air!
- 24 jamKetosisLemak kini bahan bakar utamamu, dan hatimu mengubah lebih banyak lemak menjadi keton.
- 36 jamAutofagiSel-sel mungkin mulai membersihkan komponen lama, proses daur ulang alami.
- 48 jamPembaruan MendalamHormon pertumbuhan bisa naik, membantu menjaga otot.
- 72 jamPemulihan ImunIni sudah puasa panjang. Lanjutkan hanya dengan pendampingan medis.
Jam-jam ini adalah rata-rata yang umum, bukan jadwal. Makan terakhirmu, seberapa aktif kamu, dan metabolismemu mengubah waktunya, dan tahap-tahap lanjutan, mulai dari autofagi, masih diteliti pada manusia.
Jam demi jam
Panduan lainnya
Peralihan metabolikBagaimana tubuhmu beralih dari membakar gula ke membakar lemak, kapan itu terjadi, dan apa yang mempercepatnya
Autofagi: sistem daur ulang sel-selmuApa itu autofagi, apa pengaruh puasa terhadapnya, dan mengapa tidak ada yang tahu jam pasti dimulainya
Puasa panjang (24–72 jam): cara melakukannya dengan amanApa yang terjadi di tubuhmu setelah hari pertama, siapa yang sebaiknya menghindarinya, dan cara memulai serta mengakhirinya dengan baik
Sedikit tentang kesehatan
Fasting Tracker dirancang untuk kebugaran umum dan bukan alat medis. Puasa tidak cocok untuk semua orang: bicarakan dulu dengan doktermu jika kamu sedang hamil, menderita diabetes, punya riwayat gangguan makan, atau minum obat, dan juga sebelum puasa panjang apa pun.