Instrumente gratuite
Instrumente gratuite pentru postul intermitent
Află când poți mânca, etapa, apa și proteinele de care ai nevoie și printează-ți săptămâna de post, direct în browser
Calculatoare și materiale de printat gratuite pentru postul intermitent. Toate rulează în browser, deci nimic din ce introduci nu e trimis nicăieri.
- Calculator de post intermitentIntrodu când ai mâncat ultima dată și planul tău și vezi când poți mânca din nou, când se închide fereastra de alimentație și etapele de pe drum
- În ce etapă a postului sunt?Introdu când ai mâncat ultima dată ca să vezi de cât timp postești, în ce etapă ar putea fi corpul tău și când începe următoarea
- Câtă apă ar trebui să beau?O cantitate zilnică de băut după valorile oficiale de referință, cu un supliment pentru sport și zile calde
- De câte proteine am nevoie?Grame pe zi după greutatea ta și cât să pui în fiecare farfurie din fereastra de alimentație
- Calculator IMCIndicele de masă corporală, categoria lui și intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea ta
- Când voi ajunge la greutatea dorită?Introdu greutatea și obiectivul ca să vezi când ai putea ajunge acolo într-un ritm constant și sustenabil
- Program de post intermitent de printatAlege planul și ora la care termini de mâncat, apoi printează o săptămână de posturi pe care s-o lipești pe frigider
- Tabelul etapelor postuluiCele opt etape prin care poate trece corpul, de la ultima masă la 72 de ore, pe o singură pagină de printat
De care ai nevoie?
- Calculatorul de post răspunde la „când pot mânca?”: alege un plan și ora la care ai terminat de mâncat și îți arată când se termină postul și când se închide fereastra de alimentație.
- Calculatorul etapelor răspunde la „ce face corpul meu acum?”: introdu când ai mâncat ultima dată ca să vezi de cât timp postești și în ce etapă ar putea fi corpul tău.
- Calculatoarele de apă, proteine și IMC te ajută să-ți planifici fereastra de alimentație și băuturile, iar calculatorul de obiectiv de greutate arată când ai putea ajunge la obiectiv într-un ritm constant.
- Programul de post de printat și tabelul etapelor sunt făcute pentru ușa frigiderului.
Nu știi ce plan să alegi? Compară toate planurile, de la blândul 13:11 la postul de 36 de ore.
Câteva cuvinte despre sănătate
Fasting Tracker e creat pentru starea generală de bine și nu e un dispozitiv medical. Postul nu e potrivit pentru toată lumea: vorbește mai întâi cu medicul dacă ești însărcinată, ai diabet, ai avut tulburări de alimentație sau iei medicamente, precum și înaintea oricărui post prelungit.