इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग के लिए मुफ़्त टूल

इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग के लिए मुफ़्त कैलकुलेटर और प्रिंट करने लायक पन्ने। ये सब तुम्हारे ब्राउज़र में चलते हैं, इसलिए तुम जो भी डालते हो, वह कहीं नहीं भेजा जाता।

• इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग कैलकुलेटरडालो कि तुमने आख़िरी बार कब खाया और अपना प्लान, और देखो कि फिर कब खा सकते हो, खाने की विंडो कब बंद होगी और रास्ते में कौन से चरण आएँगे
• मैं फ़ास्ट के किस चरण में हूँ?डालो कि तुमने आख़िरी बार कब खाया, ताकि देख सको कि कितनी देर से फ़ास्ट कर रहे हो, शरीर किस चरण में हो सकता है और अगला कब शुरू होगा
• मुझे कितना पानी पीना चाहिए?आधिकारिक संदर्भ मानों से रोज़ पीने की मात्रा, कसरत और गर्म दिनों के लिए अतिरिक्त के साथ
• मुझे कितना प्रोटीन चाहिए?तुम्हारे शरीर के वज़न से रोज़ के ग्राम, और खाने की विंडो में हर प्लेट पर कितना रखें
• BMI कैलकुलेटरतुम्हारा बॉडी मास इंडेक्स, उसकी श्रेणी और तुम्हारी लंबाई के लिए सेहतमंद वज़न की रेंज
• मैं अपने लक्ष्य वज़न तक कब पहुँचूँगा?अपना वज़न और अपना लक्ष्य डालो और देखो कि स्थिर, टिकाऊ रफ़्तार से तुम वहाँ कब पहुँच सकते हो
• प्रिंट करने लायक इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग शेड्यूलअपना प्लान और खाना बंद करने का समय चुनो, फिर फ़्रिज पर लगाने के लिए फ़ास्ट का एक हफ़्ता प्रिंट करो
• फ़ास्टिंग चरणों का चार्टवे आठ चरण जिनसे तुम्हारा शरीर गुज़र सकता है, आख़िरी भोजन से 72 घंटे तक, एक प्रिंट करने लायक पन्ने पर

तुम्हें कौन सा चाहिए?

• फ़ास्टिंग कैलकुलेटर इस सवाल का जवाब देता है कि "मैं कब खा सकता हूँ?": एक प्लान और खाना ख़त्म करने का समय चुनो, और यह दिखाएगा कि फ़ास्ट कब ख़त्म होगा और खाने की विंडो कब बंद होगी।
• चरण कैलकुलेटर इस सवाल का जवाब देता है कि "मेरा शरीर अभी क्या कर रहा है?": डालो कि तुमने आख़िरी बार कब खाया, ताकि देख सको कि कितनी देर से फ़ास्ट कर रहे हो और शरीर किस चरण में हो सकता है।

• पानी, प्रोटीन और BMI कैलकुलेटर तुम्हारी खाने की विंडो और ड्रिंक प्लान करने में मदद करते हैं, और वज़न लक्ष्य कैलकुलेटर दिखाता है कि स्थिर रफ़्तार से तुम लक्ष्य तक कब पहुँच सकते हो।
• प्रिंट करने लायक फ़ास्टिंग शेड्यूल और चरणों का चार्ट फ़्रिज के दरवाज़े के लिए बने हैं।

पता नहीं कौन सा प्लान चुनें? सारे प्लान की तुलना करो, आसान 13:11 से लेकर 36 घंटे के फ़ास्ट तक।