Outils gratuits
Outils gratuits pour le jeûne intermittent
Calcule quand tu peux manger, ton étape, ton eau et tes protéines, et imprime ta semaine de jeûne, directement dans ton navigateur
Des calculateurs et des fiches à imprimer gratuits pour le jeûne intermittent. Ils fonctionnent tous dans ton navigateur : rien de ce que tu saisis n'est envoyé nulle part.
- Calculateur de jeûne intermittentIndique quand tu as mangé pour la dernière fois et ton programme, et vois quand tu peux remanger, quand ta fenêtre alimentaire se ferme et les étapes en chemin
- À quelle étape du jeûne suis-je ?Indique quand tu as mangé pour la dernière fois pour voir depuis combien de temps tu jeûnes, l'étape où pourrait être ton corps et quand commence la suivante
- Combien d'eau dois-je boire ?Une quantité à boire par jour d'après les valeurs de référence officielles, avec un supplément pour le sport et les jours chauds
- De combien de protéines ai-je besoin ?Des grammes par jour selon ton poids, et combien en mettre dans chaque assiette de ta fenêtre alimentaire
- Calculateur d'IMCTon indice de masse corporelle, sa catégorie et la fourchette de poids sain pour ta taille
- Quand vais-je atteindre mon objectif de poids ?Saisis ton poids et ton objectif pour voir quand tu pourrais y arriver à un rythme régulier et tenable
- Planning de jeûne intermittent à imprimerChoisis ton programme et ton heure de fin de repas, puis imprime une semaine de jeûnes à coller sur le frigo
- Tableau des étapes du jeûneLes huit étapes que ton corps peut traverser, de ton dernier repas à 72 heures, sur une seule page à imprimer
Lequel te faut-il ?
- Le calculateur de jeûne répond à « quand puis-je manger ? » : choisis ton programme et l'heure où tu as fini de manger, et il montre quand ton jeûne se termine et quand ta fenêtre alimentaire se ferme.
- Le calculateur d'étapes répond à « que fait mon corps en ce moment ? » : indique quand tu as mangé pour la dernière fois pour voir depuis combien de temps tu jeûnes et l'étape où pourrait être ton corps.
- Les calculateurs d'eau, de protéines et d'IMC t'aident à planifier ta fenêtre alimentaire et tes boissons, et le calculateur d'objectif de poids montre quand tu pourrais atteindre ton objectif à un rythme régulier.
- Le planning de jeûne à imprimer et le tableau des étapes sont faits pour la porte du frigo.
Tu ne sais pas quel programme choisir ? Compare tous les programmes, d'un 13:11 tout en douceur à un jeûne de 36 heures.
Un mot sur la santé
Fasting Tracker est conçu pour le bien-être général et n'est pas un dispositif médical. Le jeûne ne convient pas à tout le monde : parle d'abord à ton médecin si tu es enceinte, diabétique, as des antécédents de troubles alimentaires ou prends des médicaments, ainsi qu'avant tout jeûne prolongé.