Quand vais-je atteindre mon objectif de poids ?

Quand pourrais-tu atteindre ton objectif ?

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Comment marche le calculateur

Il divise le poids que tu aimerais perdre par un rythme hebdomadaire et compte les semaines à partir d'aujourd'hui. Le rythme que Fasting Tracker utilise est d'un demi-kilo (environ 1,1 lb) par semaine, ou 0,7 % de ton poids par semaine si c'est moins, ce qui est le cas en dessous d'environ 71 kg (157 lb). Perdre 8 kg à partir de 80 kg à ce rythme prend environ 16 semaines. Si ton objectif est de prendre du poids, il prévoit un quart de kilo par semaine. Rien de ce que tu saisis ne quitte ton navigateur.

Ce rythme se situe du côté doux des conseils de santé publique : les personnes qui perdent du poids progressivement et régulièrement, environ 1 à 2 livres (soit 0,5 à 1 kg) par semaine, ont plus de chances de ne pas le reprendre ¹.

Rythme hebdomadaire	5 kg (11 lb)	10 kg (22 lb)
0,25 kg (environ 0,5 lb)	20 semaines	40 semaines
0,5 kg (environ 1,1 lb), le rythme de Fasting Tracker	10 semaines	20 semaines
0,75 kg (environ 1,7 lb)	Environ 7 semaines	Environ 13 semaines

Pourquoi les vrais progrès ralentissent

Une ligne régulière est une simplification. Quand tu perds du poids, ton corps a besoin de moins d'énergie : l'écart entre ce que tu manges et ce que tu brûles se réduit. Des chercheurs des National Institutes of Health américains l'ont modélisé et ont montré que le poids répond lentement à un changement d'alimentation, la moitié du changement final prenant environ un an ². Le poids monte et descend aussi d'un jour à l'autre avec l'eau et la nourriture. Un mois plus lent est la forme normale de la courbe, pas un échec : lis les paliers de perte de poids.

Le jeûne marche surtout en t'aidant à manger moins. Dans un essai d'un an, une fenêtre alimentaire de 8 heures plus un objectif calorique a fait perdre à peu près autant de poids que l'objectif calorique seul ³. Perdre plus vite que nécessaire rend aussi plus difficile de garder ton muscle : garde assez de protéines ⁴.

Ton propre rythme, dans Fasting Tracker

Ce calculateur suppose un rythme. Fasting Tracker utilise le tien : il trace une ligne de tendance à travers tes pesées, pour qu'un matin plus lourd ne compte pas, et affiche la date à laquelle tu pourrais atteindre ton objectif si la tendance se poursuit. Il n'affiche une date que si ta tendance va nettement vers ton objectif et dans les deux ans, et il considère un objectif comme atteint quand la balance l'affiche deux jours de suite ou que la tendance y arrive. Il ne te laisse pas fixer un objectif en dessous d'un IMC sain pour ta taille (vérifie le tien).

Chaque date ici est un calcul, pas une promesse. Les corps sont différents, et la vie suit son cours. Utilise la date pour planifier, puis laisse ta tendance te dire comment ça se passe vraiment.

Sources

1. Centers for Disease Control and Prevention. Steps for Losing Weight. 2025. www.cdc.gov/healthy-weight-growth/losing-weight/index.html
2. Hall KD, Sacks G, Chandramohan D, et al. Quantification of the effect of energy imbalance on bodyweight. Lancet. 2011;378(9793):826-37. doi.org/10.1016/S0140-6736(11)60812-X
3. Liu D, Huang Y, Huang C, et al. Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss. N Engl J Med. 2022;386(16):1495-1504. doi.org/10.1056/NEJMoa2114833
4. Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr. 2015;101(6):1320S-1329S. doi.org/10.3945/ajcn.114.084038
5. Grajower MM, Horne BD. Clinical Management of Intermittent Fasting in Patients with Diabetes Mellitus. Nutrients. 2019;11(4):873. doi.org/10.3390/nu11040873