ما المجاني في Fasting Tracker، وما يضيفه Pro

تنزيل Fasting Tracker مجاني واستخدامه كل يوم مجاني، دون حساب ودون إعلانات. في التطبيق المجاني ما تحتاجه للصيام على خطة يومية: المؤقت، والمراحل، والتذكيرات، والسلاسل، والشارات، وسجلك، والوزن والماء، والأدوات، وتطبيق Apple Watch. ويضيف Pro صيامًا أطول ومخصصًا، وتحليلات أعمق لسجلك، ومكتبة «تعلّم» كاملة.

الميزة	مجاني	Pro
الخطط	13:11 و14:10 و16:8 و18:6	وأيضًا 20:4 وOMAD و24 ساعة و36 ساعة
صيام مخصص	لا	أي مدة من 12 إلى 72 ساعة
مؤقت دائري مع 8 مراحل للجسم	نعم	نعم
التذكيرات: بلوغ الهدف، وقبله بساعة، ومرحلة جديدة، واقتراب إغلاق نافذة الأكل	نعم	نعم
سلاسل يومية و57 شارة	نعم	نعم
السجل: الإحصاءات، ورسم بياني لسبعة أيام، والتقويم، والمزاج والملاحظات	نعم	نعم
التحليلات: الاتجاهات، والإيقاع اليومي، وأفضل الأيام وأصعبها، والمراحل التي بلغتها، والمزاج حسب مدة الصيام	ساعات هذا الأسبوع فقط	نعم
أدلة «تعلّم» مع اختبارات ومصادر	الصيام المتقطع 101	الـ23 كلها
الوزن مع تطبيق صحتي، وخط اتجاه، وهدف للوزن، ومؤشر كتلة الجسم	نعم	نعم
الماء نحو هدف يومي	نعم	نعم
أدوات، ونشاط مباشر، وDynamic Island	نعم	نعم
تطبيق Apple Watch والإضافات	نعم	نعم
Siri والاختصارات	نعم	نعم
تخطيطات iPad وiPhone Duo، والمزامنة عبر iCloud	نعم	نعم
الاستيراد من Zero أو من تطبيق آخر، والتصدير في جدول بيانات	نعم	نعم
دون حساب، دون إعلانات	نعم	نعم

ما يغطيه المجاني

الخطط المجانية الأربع هي الإيقاعات اليومية التي يبدأ بها معظم الناس، ويبقى عليها كثيرون. 16:8 هي الأكثر شيوعًا، واختُبرت في عدة تجارب ^1,2. يقترح التطبيق خطة بعد بضعة أسئلة، ويمكنك تغييرها متى شئت. ولا يُحجب عنك شيء من صيامك اليومي: المؤقت، وكل مرحلة، وتذكيراتك، وسلسلتك، وسجلك الكامل، كلها مجانية.

ما يضيفه Pro

• خطط متقدمة: 20:4 وOMAD وصيام 24 ساعة و36 ساعة.
• أهداف مخصصة: صُم أي عدد من الساعات من 12 إلى 72.
• تحليلات عميقة في السجل: اتجاهاتك، وإيقاعك اليومي، وأفضل أيامك وأصعبها، والمراحل التي بلغتها، ومزاجك حسب مدة الصيام.
• مكتبة «تعلّم»: الأدلة الـ23 كلها، من المبتدئ إلى الخبير، كل منها مع اختبار ومصادره.
• وهو يدعم Sunny: يساعد Pro على أن يواصل Fasting Tracker النمو.

الصيام الأطول لا يناسب الجميع. قبل صيام 24 أو 36 ساعة، اقرأ عن الصيام الممتد، واستشر طبيبك أولًا إن كانت لديك حالة صحية أو كنت تتناول أدوية بانتظام.

شهري أو سنوي أو مدى الحياة

• شهري: يتجدد كل شهر. ألغِه متى شئت.
• سنوي: يبدأ بتجربة مجانية لمدة أسبوع، ثم يتجدد كل عام.
• مدى الحياة: شراء واحد، وPro لك إلى الأبد.

يعرض التطبيق السعر بعملتك قبل أن تدفع. كل عملية شراء تتم عبر Apple وتُحتسب على حساب Apple الخاص بك. تتجدد الاشتراكات حتى تلغيها من الاشتراكات في حساب Apple، أو من Fasting Tracker: اضغط بطاقة Pro أعلى الإعدادات، ثم «إدارة الاشتراك». ولتجنب الدفع بعد التجربة المجانية، ألغِها قبل انتهائها بـ24 ساعة على الأقل.

لا حاجة إلى حساب

ولا تحتاج إلى التسجيل من أجل Pro أيضًا. تتولى Apple الدفع، وتؤكد RevenueCat الشراء دون أن تعرف من أنت. إن أعدت تثبيت التطبيق، أو لم يظهر Pro على iPhone أو iPad جديد، فاضغط «الترقية إلى Pro» أعلى الإعدادات، ثم «استعادة».

إن انتهى Pro

لا يضيع شيء سجلته: يبقى صيامك ومزاجك وملاحظاتك وسلاسلك وشاراتك. وتُقفل التحليلات وأدلة Pro من جديد، وإن كنت على خطة Pro، ينقلك Fasting Tracker إلى 18:6. ولا يغيّر أبدًا صيامًا جاريًا.

جرّبه أولًا

ابدأ بالتطبيق المجاني وانظر كيف تشعر بعد بضع مرات صيام. وحين تريد المزيد، اضغط «الترقية إلى Pro» أعلى الإعدادات، أو خطة أو دليلًا مقفلًا، أو «افتح كل التحليلات» في السجل. أو اقرأ الدليل المجاني، الصيام المتقطع 101، هنا أولًا.

المصادر

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0