Hva som er gratis i Fasting Tracker, og hva Pro gir

Fasting Tracker er gratis å laste ned og gratis å bruke hver dag, uten konto og uten reklame. Gratisappen har det du trenger for å faste etter en daglig plan: timeren, fasene, påminnelser, rekker, merker, historikken din, vekt og vann, widgeter og appen for Apple Watch. Pro gir lengre og egne faster, dypere innsikt i historikken og hele Kunnskap-biblioteket.

Funksjon	Gratis	Pro
Planer	13:11, 14:10, 16:8 og 18:6	Også 20:4, OMAD, 24 timer og 36 timer
Egne faster	Nei	Hvilken som helst lengde fra 12 til 72 timer
Ringtimer med kroppens 8 faser	Ja	Ja
Påminnelser: målet nådd, en time før, ny fase, spisevinduet lukkes	Ja	Ja
Daglige rekker og 57 merker	Ja	Ja
Historikk: statistikk, diagram for 7 dager, kalender, humør og notater	Ja	Ja
Innsikt: trender, døgnrytme, beste og tøffeste dager, faser du har nådd, humør etter fastelengde	Bare timene denne uken	Ja
Kunnskap-guider med quizer og kilder	Periodisk faste 101	Alle 23
Vekt med Apple Helse, trendlinje, vektmål og BMI	Ja	Ja
Vann mot et dagsmål	Ja	Ja
Widgeter, Live-aktiviteter og Dynamic Island	Ja	Ja
App for Apple Watch og komplikasjoner	Ja	Ja
Siri og Snarveier	Ja	Ja
Oppsett for iPad og iPhone Duo, synkronisering med iCloud	Ja	Ja
Import fra Zero eller en annen app, eksport som regneark	Ja	Ja
Ingen konto, ingen reklame	Ja	Ja

Hva gratisversjonen dekker

De fire gratisplanene er de daglige rytmene de fleste begynner med, og mange blir værende på dem. 16:8 er den mest populære, testet i flere studier ^1,2. Appen foreslår en plan ut fra noen få spørsmål, og du kan endre den når som helst. Ingenting ved den daglige fasten holdes tilbake: timeren, alle fasene, påminnelsene, rekken og hele historikken din er gratis.

Hva Pro gir

• Avanserte planer: 20:4, OMAD og faster på 24 og 36 timer.
• Egne mål: fast i hvor mange timer du vil, fra 12 til 72.
• Dyp innsikt i Historikk: trendene dine, døgnrytmen din, de beste og tøffeste dagene, fasene du har nådd, og humøret etter fastelengde.
• Kunnskap-biblioteket: alle 23 guidene, fra nybegynner til ekspert, hver med en quiz og kildene.
• Og det støtter Sunny: Pro hjelper Fasting Tracker å vokse videre.

Lengre faster passer ikke for alle. Før en faste på 24 eller 36 timer bør du lese om lange faster, og snakke med legen først hvis du har en sykdom eller bruker faste medisiner.

Månedlig, årlig eller livstid

• Månedlig: fornyes hver måned. Si opp når som helst.
• Årlig: begynner med en ukes gratis prøveperiode og fornyes så hvert år.
• Livstid: ett kjøp, og Pro er ditt for godt.

Appen viser prisen i din valuta før du betaler. Alle kjøp går gjennom Apple og belastes Apple-kontoen din. Abonnementer fornyes til du sier dem opp under abonnementer i Apple-kontoen, eller i Fasting Tracker: trykk på Pro-kortet øverst i Innstillinger og så på Administrer abonnement. For å unngå å betale etter den gratis prøveperioden må du si opp minst 24 timer før den slutter.

Ingen konto nødvendig

Du registrerer deg ikke for Pro heller. Apple håndterer betalingen, og RevenueCat bekrefter kjøpet uten å vite hvem du er. Installerer du appen på nytt, eller Pro ikke vises på en ny iPhone eller iPad, trykker du på Oppgrader til Pro øverst i Innstillinger og så på Gjenopprett.

Hvis Pro tar slutt

Ingenting du har loggført, går tapt: fastene, humøret, notatene, rekkene og merkene blir værende. Innsikt og Pro-guidene låses igjen, og hvis du var på en Pro-plan, flytter Fasting Tracker deg til 18:6. Den endrer aldri en faste som pågår.

Prøv først

Begynn med gratisappen, og se hvordan noen faster føles. Når du vil ha mer, trykker du på Oppgrader til Pro øverst i Innstillinger, på en låst plan eller guide, eller på Lås opp all innsikt i Historikk. Eller les gratisguiden, Periodisk faste 101, her først.

Kilder

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0