Fasting Tracker 中哪些免費，Pro 增加了什麼

Fasting Tracker 可以免費下載，每天免費使用，無需帳號，也沒有廣告。免費版包含依每日方案斷食所需的一切：計時器、階段、提醒、連續紀錄、徽章、你的紀錄、體重和飲水、小工具和 Apple Watch App。Pro 增加更長的斷食和自訂斷食、對你紀錄的更深入分析，以及完整的「學習」資料庫。

功能	免費	Pro
方案	13:11、14:10、16:8 和 18:6	另有 20:4、OMAD、24 小時和 36 小時
自訂斷食	否	12 到 72 小時之間的任意時長
含 8 個身體階段的圓環計時器	是	是
提醒：達成目標、提前一小時、新階段、進食時段即將結束	是	是
每日連續紀錄和 57 枚徽章	是	是
紀錄：統計、7 天圖表、行事曆、心情和備註	是	是
分析：趨勢、每日節律、最佳和最難熬的日子、到達的階段、不同斷食時長的心情	僅本週的時長	是
附測驗和參考來源的學習指南	間歇性斷食入門	全部 23 篇
體重與 Apple 健康同步、趨勢線、體重目標和 BMI	是	是
飲水，朝每日目標前進	是	是
小工具、即時動態和動態島	是	是
Apple Watch App 和複雜功能	是	是
Siri 和捷徑	是	是
iPad 和 iPhone Duo 版面配置、iCloud 同步	是	是
從 Zero 或其他 App 匯入，匯出為試算表	是	是
不用帳號，沒有廣告	是	是

免費版包含什麼

四個免費方案是大多數人起步時採用的每日節奏，很多人也會一直用下去。16:8 最受歡迎，經過多項試驗檢驗 ^1,2。App 會根據幾個問題為你推薦方案，你也可以隨時更改。每日斷食的任何部分都沒有被保留：計時器、每個階段、提醒、連續紀錄和完整紀錄全都免費。

Pro 增加了什麼

• 進階方案：20:4、OMAD，以及 24 小時和 36 小時斷食。
• 自訂目標：斷食 12 到 72 小時之間的任意小時數。
• 紀錄中的深入分析：你的趨勢、每日節律、最佳和最難熬的日子、到達過的階段，以及不同斷食時長下的心情。
• 「學習」資料庫：全部 23 篇指南，從入門到專家，每篇都附有測驗和參考來源。
• 而且它支持 Sunny：Pro 幫助 Fasting Tracker 持續成長。

較長的斷食並不適合每個人。在進行 24 或 36 小時斷食之前，先讀讀長時間斷食；如果你有健康問題或需要長期服藥，請先諮詢醫師。

月繳、年繳或終身

• 月繳：每月續訂。可隨時取消。
• 年繳：先有一週免費試用，之後每年續訂。
• 終身：一次購買，Pro 永久歸你。

付款前，App 會以你的貨幣顯示價格。每筆購買都透過 Apple 進行，並從你的 Apple 帳號扣款。訂閱會自動續訂，直到你在 Apple 帳號的訂閱中取消，或在 Fasting Tracker 中取消：點一下「設定」頂部的 Pro 卡片，然後點一下「管理訂閱」。為避免免費試用結束後被扣款，請至少在試用結束前 24 小時取消。

無需帳號

使用 Pro 也不需要註冊。付款由 Apple 處理，RevenueCat 會在不知道你是誰的情況下確認購買。如果你重新安裝了 App，或者在新的 iPhone 或 iPad 上沒有顯示 Pro，點一下「設定」頂部的「升級到 Pro」，然後點一下「回復」。

如果 Pro 到期

你記錄的任何東西都不會遺失：你的斷食、心情、備註、連續紀錄和徽章都會保留。分析和 Pro 指南會重新鎖定；如果你正在使用 Pro 方案，Fasting Tracker 會把你切換到 18:6。它從不會改變正在進行的斷食。

先試試看

先用免費版，看看幾次斷食下來感覺如何。想要更多時，點一下「設定」頂部的「升級到 Pro」、某個鎖定的方案或指南，或者紀錄中的「解鎖所有分析」。也可以先在這裡讀讀免費指南間歇性斷食入門。

參考文獻

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0