一個做得到的計畫。
從溫和的 13:11 開始，或直接選擇 16:8。拿不定主意？回答幾個問題，就能得到適合你的計畫。
間歇性斷食計時器
讓斷食
成為習慣。
Fasting Tracker 是一款適用於 iPhone、iPad 和 Apple Watch 的免費間歇性斷食 App。輕點一下，開始斷食。Sunny 逐小時告訴你身體可能正在發生什麼，一路為你加油，直到斷食自然成為你生活的一部分。
立即下載App StoreApp Store 免費下載，支援 31 種語言。
看看如何使用
簡單，是我們的設計
- 不必計算卡路里
- 不必記錄飲食
- 不需帳號，沒有廣告
- 科學內容，附上來源
如何使用
開始。跟隨。
堅持。
開始斷食很容易。Fasting Tracker 專為困難的部分而生：持續下去。
知道正在發生什麼。
圓環顯示你已經走了多遠，以及身體可能所處的階段，從血糖下降到燃脂。
值得守護的連續紀錄。
每次斷食都會延長你的連續紀錄。收集 57 枚徽章，進食時段結束前還有溫和的提醒。
體重與飲水
目標，
就在眼前。
設定目標體重，看看照目前的步調何時可能達到。趨勢線會撫平每天的起伏，讓你看見真正的進步。
- 你的 BMI，以及還差多少
- 達成時的慶祝，以及維持下去的幫助
- 輕點一下記錄喝水，朝每日目標前進
不只是計時器
融入
你的每一天。
戴在手腕上。
在 Apple Watch 上追蹤斷食並記錄體重。
隨時看得到。
小工具和即時動態讓斷食顯示在鎖定畫面和動態島。
不必動手。
請 Siri 開始或結束斷食，或問問你已經斷食多久了。
邊用邊學。
23 篇簡短指南，附有小測驗和背後的研究。第一篇免費。
從設計上保護隱私。
不需帳號，沒有廣告。你的斷食紀錄只會留在你的裝置和你自己的 iCloud。
方案與工具
找到你的
節奏。
比較方案，算出你的進食時段，並為每位斷食新手最常問的問題找到快速解答。
會打破斷食嗎？
學習
斷食，
說清楚。
從第一次斷食到自噬的科學：以研究為基礎的簡短指南，每篇都附有參考資料。
關於健康
Fasting Tracker 專為一般健康管理設計，並非醫療器材。斷食並不適合每個人：如果你懷孕、有糖尿病、有飲食障礙病史或正在服藥，請先諮詢醫師；進行長時間斷食前也請先諮詢醫師。
現已推出
你的下一次斷食
今天開始。
可在 iPhone、iPad 和 Apple Watch 上免費下載。Pro 增加更長的計畫、更深入的分析和所有指南。
