แผนที่คุณทำได้จริง
เริ่มแบบเบาๆ ด้วย 13:11 หรือไป 16:8 เลยก็ได้ ยังไม่แน่ใจ? ตอบคำถามสั้นๆ แล้วรับแผนที่เหมาะกับคุณ
ตัวจับเวลา IF
ให้การอดอาหาร
เป็นนิสัย
Fasting Tracker เป็นแอปทำ IF ฟรีสำหรับ iPhone, iPad และ Apple Watch เริ่มอดอาหารได้ในแตะเดียว Sunny บอกทีละชั่วโมงว่าร่างกายของคุณอาจกำลังเกิดอะไรขึ้น และคอยเชียร์จนการอดอาหารกลายเป็นส่วนหนึ่งของวัน
ดาวน์โหลดบนApp Storeฟรีบน App Store รองรับ 31 ภาษา
ดูวิธีการทำงาน
เรียบง่ายโดยตั้งใจ
- ไม่ต้องนับแคลอรี
- ไม่ต้องจดอาหาร
- ไม่มีบัญชี ไม่มีโฆษณา
- งานวิจัย พร้อมแหล่งอ้างอิง
ใช้งานอย่างไร
เริ่ม ติดตาม
ทำต่อไป
การเริ่มอดอาหารนั้นง่าย Fasting Tracker สร้างมาเพื่อส่วนที่ยาก นั่นคือการทำต่อไป
รู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น
วงแหวนแสดงว่าคุณมาไกลแค่ไหน และร่างกายอาจอยู่ในช่วงใด ตั้งแต่น้ำตาลในเลือดลดลงจนถึงการเผาผลาญไขมัน
สถิติต่อเนื่องที่น่ารักษา
ทุกการอดอาหารช่วยต่อสถิติต่อเนื่อง สะสมเหรียญตรา 57 แบบ พร้อมการเตือนเบาๆ ก่อนช่วงเวลากินจะปิด
ความคืบหน้า
ทุกชั่วโมง
มีความหมาย
ทุกการอดอาหารถูกบันทึกไว้ คุณจึงเห็นความก้าวหน้าสะสมขึ้นทีละสัปดาห์
- เวลาอดอาหารเฉลี่ย นานที่สุด และรวมทั้งหมด
- อารมณ์และบันทึกของทุกการอดอาหาร
- เมื่อมี Pro: แนวโน้ม วันที่ดีที่สุด และช่วงที่ไปถึง
น้ำหนักและน้ำ
เป้าหมาย
อยู่ในสายตา
ตั้งน้ำหนักเป้าหมาย แล้วดูว่าด้วยจังหวะตอนนี้คุณอาจไปถึงเมื่อไร เส้นแนวโน้มช่วยซ่อนการขึ้นลงรายวัน เพื่อให้คุณเห็นความก้าวหน้าจริง
- ค่า BMI ของคุณ และเหลืออีกเท่าไร
- ฉลองเมื่อถึงเป้า และตัวช่วยให้คงอยู่ตรงนั้น
- บันทึกน้ำในแตะเดียว สู่เป้าหมายรายวัน
มากกว่าตัวจับเวลา
เป็นส่วนหนึ่ง
ของวันคุณ
บนข้อมือ
ติดตามการอดอาหารและบันทึกน้ำหนักบน Apple Watch
มองเห็นได้เสมอ
วิดเจ็ตและกิจกรรมสดแสดงการอดอาหารบนหน้าจอล็อคและ Dynamic Island
ไม่ต้องใช้มือ
ขอให้ Siri เริ่มหรือจบการอดอาหาร หรือถามว่าอดมานานเท่าไรแล้ว
เรียนรู้ไปพร้อมกัน
คู่มือสั้นๆ 23 เรื่อง พร้อมแบบทดสอบและงานวิจัยเบื้องหลัง เรื่องแรกฟรี
ความเป็นส่วนตัวตั้งแต่การออกแบบ
ไม่มีบัญชีและไม่มีโฆษณา ข้อมูลการอดอาหารอยู่บนอุปกรณ์และใน iCloud ของคุณเอง
แผนและเครื่องมือ
ค้นหา
จังหวะของคุณ
เปรียบเทียบแผน คำนวณช่วงเวลากิน และหาคำตอบสั้นๆ สำหรับคำถามที่ทุกคนถามเมื่อเริ่มอดอาหาร
แผนการอดอาหาร
เครื่องมือฟรี
สิ่งนี้ทำให้เลิกอดอาหารไหม
- คำตอบสั้นๆ ทั้งหมด
- น้ำมะนาวทำให้เลิกอดอาหารไหม
- ชาทำให้เลิกอดอาหารไหม
- นมในกาแฟทำให้เลิกอดอาหารไหม
- น้ำอัดลมไดเอททำให้เลิกอดอาหารไหม
- หมากฝรั่งทำให้เลิกอดอาหารไหม
- น้ำซุปกระดูกทำให้เลิกอดอาหารไหม
- เชคโปรตีนทำให้เลิกอดอาหารไหม
- วิตามินทำให้เลิกอดอาหารไหม
- ครีเอทีนทำให้เลิกอดอาหารไหม
- น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิลทำให้เลิกอดอาหารไหม
ทีละชั่วโมง
เรียนรู้
การอดอาหาร
เข้าใจง่าย
ตั้งแต่การอดครั้งแรกจนถึงวิทยาศาสตร์ของออโตฟาจี: คู่มือสั้นๆ อิงงานวิจัย พร้อมแหล่งอ้างอิงทุกเรื่อง
เริ่มที่นี่
หลักวิทยาศาสตร์
กินและดื่ม
ออกกำลังกาย นอน ใช้ชีวิต
เรื่องสุขภาพ
Fasting Tracker ออกแบบมาเพื่อสุขภาวะทั่วไป และไม่ใช่เครื่องมือแพทย์ การอดอาหารไม่เหมาะกับทุกคน: ปรึกษาแพทย์ก่อนถ้าคุณตั้งครรภ์ เป็นเบาหวาน เคยมีความผิดปกติด้านการกิน หรือกินยาอยู่ และก่อนการอดอาหารนานๆ ทุกครั้ง
พร้อมให้ดาวน์โหลดแล้ว
การอดอาหารครั้งต่อไป
เริ่มได้วันนี้
ดาวน์โหลดฟรีสำหรับ iPhone, iPad และ Apple Watch Pro เพิ่มแผนที่ยาวขึ้น ข้อมูลเชิงลึกมากขึ้น และคู่มือทุกเรื่อง
