一个坚持得住的计划。
从温和的 13:11 开始，或直接选择 16:8。拿不准？回答几个问题，就能得到适合你的计划。
轻断食计时器
让轻断食
成为习惯。
Fasting Tracker 是一款适用于 iPhone、iPad 和 Apple Watch 的免费轻断食 App。轻点一下，开始断食。Sunny 逐小时告诉你身体可能在发生什么，一路为你加油，直到断食自然成为你生活的一部分。
立即下载App StoreApp Store 免费下载，支持 31 种语言。
看看如何使用
简单，是我们的设计
- 无需计算卡路里
- 无需记录饮食
- 无需账户，没有广告
- 科学内容，附有来源
如何使用
开始。跟随。
坚持。
开始断食很容易。Fasting Tracker 专为难的部分而生：坚持下去。
知道正在发生什么。
圆环显示你已坚持了多久，以及身体可能所处的阶段，从血糖下降到燃脂。
值得守护的连续记录。
每次断食都会延长你的连续记录。收集 57 枚徽章，进食窗口结束前还有温和的提醒。
体重与饮水
目标，
就在眼前。
设定目标体重，看看按目前的节奏何时可能达到。趋势线会平滑每天的起伏，让你看到真正的进步。
- 你的 BMI，以及还差多少
- 达成时的庆祝，以及保持下去的帮助
- 轻点一下记录饮水，朝每日目标前进
不只是计时器
融入
你的每一天。
戴在手腕上。
在 Apple Watch 上跟进断食并记录体重。
随时可见。
小组件和实时活动让断食显示在锁定屏幕和灵动岛中。
解放双手。
让 Siri 开始或结束断食，或问问你已经断食多久了。
边用边学。
23 篇简短指南，配有小测验和背后的研究。第一篇免费。
从设计上保护隐私。
无需账户，没有广告。你的断食记录只保存在你的设备和你自己的 iCloud 中。
方案与工具
找到你的
节奏。
对比方案，算出你的进食窗口，并为每位断食新手最常问的问题找到快速解答。
会打破断食吗？
学习
断食，
讲清楚。
从第一次断食到自噬的科学：基于研究的简短指南，每篇都附有参考文献。
关于健康
Fasting Tracker 用于一般健康管理，不是医疗器械。断食并不适合所有人：如果你怀孕、患有糖尿病、有进食障碍史或正在服药，请先咨询医生；进行长时间断食前也请先咨询医生。
现已推出
你的下一次断食
今天开始。
可在 iPhone、iPad 和 Apple Watch 上免费下载。Pro 增加更长的计划、更深入的分析和全部指南。
