Fasting Tracker 中哪些免费，Pro 增加了什么

Fasting Tracker 可以免费下载，每天免费使用，无需账户，也没有广告。免费版包含按每日方案断食所需的一切：计时器、阶段、提醒、连续记录、徽章、你的历史、体重和饮水、小组件和 Apple Watch App。Pro 增加更长的断食和自定义断食、对你历史的更深入分析，以及完整的“学习”资料库。

功能	免费	Pro
方案	13:11、14:10、16:8 和 18:6	另有 20:4、OMAD、24 小时和 36 小时
自定义断食	否	12 到 72 小时之间的任意时长
带 8 个身体阶段的圆环计时器	是	是
提醒：达成目标、提前一小时、新阶段、进食窗口即将结束	是	是
每日连续记录和 57 枚徽章	是	是
历史：统计、7 天图表、日历、心情和备注	是	是
分析：趋势、每日节律、最佳和最难熬的日子、到达的阶段、不同断食时长的心情	仅本周的时长	是
附测验和参考来源的学习指南	间歇性断食入门	全部 23 篇
体重与 Apple 健康同步、趋势线、体重目标和 BMI	是	是
饮水，朝每日目标前进	是	是
小组件、实时活动和灵动岛	是	是
Apple Watch App 和复杂功能	是	是
Siri 和快捷指令	是	是
iPad 和 iPhone Duo 布局、iCloud 同步	是	是
从 Zero 或其他 App 导入，导出为电子表格	是	是
无需账户，没有广告	是	是

免费版包含什么

四个免费方案是大多数人起步时采用的每日节奏，很多人也会一直用下去。16:8 最受欢迎，经过多项试验检验 ^1,2。App 会根据几个问题为你推荐方案，你也可以随时更改。每日断食的任何部分都没有被保留：计时器、每个阶段、提醒、连续记录和完整历史全都免费。

Pro 增加了什么

• 进阶方案：20:4、OMAD，以及 24 小时和 36 小时断食。
• 自定义目标：断食 12 到 72 小时之间的任意小时数。
• 历史中的深入分析：你的趋势、每日节律、最佳和最难熬的日子、到达过的阶段，以及不同断食时长下的心情。
• “学习”资料库：全部 23 篇指南，从入门到专家，每篇都附有测验和参考来源。
• 而且它支持 Sunny：Pro 帮助 Fasting Tracker 不断成长。

较长的断食并不适合每个人。在进行 24 或 36 小时断食之前，先读读长时间断食；如果你有健康问题或需要长期服药，请先咨询医生。

包月、包年或终身

• 包月：每月续订。可随时取消。
• 包年：先有一周免费试用，之后每年续订。
• 终身：一次购买，Pro 永久归你。

付款前，App 会以你的货币显示价格。每笔购买都通过 Apple 进行，并从你的 Apple 账户扣款。订阅会自动续订，直到你在 Apple 账户的订阅中取消，或在 Fasting Tracker 中取消：轻点“设置”顶部的 Pro 卡片，然后轻点“管理订阅”。为避免免费试用结束后被扣款，请至少在试用结束前 24 小时取消。

无需账户

使用 Pro 也不需要注册。付款由 Apple 处理，RevenueCat 会在不知道你是谁的情况下确认购买。如果你重新安装了 App，或者在新的 iPhone 或 iPad 上没有显示 Pro，轻点“设置”顶部的“升级到 Pro”，然后轻点“恢复”。

如果 Pro 到期

你记录的任何东西都不会丢失：你的断食、心情、备注、连续记录和徽章都会保留。分析和 Pro 指南会重新锁定；如果你正在使用 Pro 方案，Fasting Tracker 会把你切换到 18:6。它从不会改变正在进行的断食。

先试试看

先用免费版，看看几次断食下来感觉如何。想要更多时，轻点“设置”顶部的“升级到 Pro”、某个锁定的方案或指南，或者历史中的“解锁全部分析”。也可以先在这里读读免费指南间歇性断食入门。

参考文献

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0