Fasting Tracker'da neler ücretsiz, Pro neler ekler

Fasting Tracker'ı indirmek ücretsiz ve her gün kullanmak ücretsiz; hesap yok, reklam yok. Ücretsiz uygulamada günlük bir planla oruç tutmak için ihtiyacın olan her şey var: zamanlayıcı, evreler, hatırlatmalar, seriler, rozetler, geçmişin, kilo ve su, widget'lar ve Apple Watch uygulaması. Pro daha uzun ve özel oruçlar, geçmişine dair daha derin istatistikler ve Öğren kitaplığının tamamını ekler.

Özellik	Ücretsiz	Pro
Planlar	13:11, 14:10, 16:8 ve 18:6	Ayrıca 20:4, OMAD, 24 saat ve 36 saat
Özel oruçlar	Hayır	12 ila 72 saat arası her süre
8 vücut evreli halka zamanlayıcı	Evet	Evet
Hatırlatmalar: hedefe ulaşıldı, bir saat önce, yeni evre, yeme penceresi kapanıyor	Evet	Evet
Günlük seriler ve 57 rozet	Evet	Evet
Geçmiş: istatistikler, 7 günlük grafik, takvim, ruh hâli ve notlar	Evet	Evet
İstatistikler: eğilimler, günlük ritim, en iyi ve en zor günler, ulaşılan evreler, oruç süresine göre ruh hâli	Yalnızca bu haftanın saatleri	Evet
Testleri ve kaynaklarıyla Öğren rehberleri	Aralıklı oruç 101	23'ünün tamamı
Sağlık uygulamasıyla kilo, eğilim çizgisi, kilo hedefi ve VKİ	Evet	Evet
Günlük bir hedefe doğru su	Evet	Evet
Widget'lar, bir Canlı Etkinlik ve Dynamic Island	Evet	Evet
Apple Watch uygulaması ve komplikasyonlar	Evet	Evet
Siri ve Kestirmeler	Evet	Evet
iPad ve iPhone Duo düzenleri, iCloud eşzamanlama	Evet	Evet
Zero'dan ya da başka bir uygulamadan içe aktarma, elektronik tablo olarak dışa aktarma	Evet	Evet
Hesap yok, reklam yok	Evet	Evet

Ücretsiz sürüm neleri kapsar

Dört ücretsiz plan, çoğu insanın başladığı ve pek çoğunun devam ettiği günlük ritimlerdir. 16:8 en popüleri ve birkaç çalışmada test edildi ^1,2. Uygulama birkaç soruyla bir plan önerir ve onu istediğin zaman değiştirebilirsin. Günlük orucunla ilgili hiçbir şey kısıtlanmaz: zamanlayıcı, her evre, hatırlatmaların, serin ve tüm geçmişin ücretsizdir.

Pro neler ekler

• İleri planlar: 20:4, OMAD ve 24 ile 36 saatlik oruçlar.
• Özel hedefler: 12 ila 72 saat arası istediğin kadar oruç tut.
• Geçmiş'te derin istatistikler: eğilimlerin, günlük ritmin, en iyi ve en zor günlerin, ulaştığın evreler ve oruç süresine göre ruh hâlin.
• Öğren kitaplığı: başlangıçtan uzmana 23 rehberin tamamı, her biri testi ve kaynaklarıyla.
• Ve Sunny'ye destek olur: Pro, Fasting Tracker'ın büyümeye devam etmesine yardım eder.

Uzun oruçlar herkese göre değil. 24 ya da 36 saatlik bir oruçtan önce uzun oruçlar hakkında oku; bir sağlık sorunun varsa ya da düzenli ilaç kullanıyorsan önce doktorunla konuş.

Aylık, yıllık ya da ömür boyu

• Aylık: her ay yenilenir. İstediğin zaman iptal et.
• Yıllık: bir haftalık ücretsiz denemeyle başlar, sonra her yıl yenilenir.
• Ömür boyu: tek bir satın alım ve Pro sonsuza dek senin.

Uygulama ödemeden önce fiyatı kendi para biriminde gösterir. Her satın alım Apple üzerinden yapılır ve Apple Hesabı'na yansıtılır. Abonelikler, Apple Hesabı'ndaki aboneliklerden ya da Fasting Tracker'dan iptal edene kadar yenilenir: Ayarlar'ın en üstündeki Pro kartına, sonra Aboneliği yönet'e dokun. Ücretsiz denemeden sonra ödeme yapmamak için deneme bitmeden en az 24 saat önce iptal et.

Hesap gerekmez

Pro için de kaydolmazsın. Ödemeyi Apple yapar, RevenueCat da kim olduğunu bilmeden satın alımı doğrular. Uygulamayı yeniden yüklersen ya da Pro yeni bir iPhone'da veya iPad'de görünmezse Ayarlar'ın en üstündeki Pro'ya yükselt'e, sonra Geri yükle'ye dokun.

Pro biterse

Kaydettiğin hiçbir şey kaybolmaz: oruçların, ruh hâllerin, notların, serilerin ve rozetlerin kalır. İstatistikler ve Pro rehberleri yeniden kilitlenir; bir Pro planındaysan Fasting Tracker seni 18:6'ya geçirir. Devam eden bir orucu asla değiştirmez.

Önce dene

Ücretsiz uygulamayla başla ve birkaç orucun nasıl hissettirdiğine bak. Daha fazlasını istediğinde Ayarlar'ın en üstündeki Pro'ya yükselt'e, kilitli bir plana ya da rehbere veya Geçmiş'teki Tüm istatistiklerin kilidini aç'a dokun. Ya da önce ücretsiz rehber Aralıklı oruç 101'i burada oku.

Kaynaklar

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0