Cosa è gratis in Fasting Tracker, e cosa aggiunge Pro

Fasting Tracker è gratis da scaricare e da usare ogni giorno, senza account e senza pubblicità. L'app gratuita ha ciò che ti serve per digiunare con un piano quotidiano: il timer, le fasi, i promemoria, le serie, i badge, la tua cronologia, peso e acqua, i widget e l'app per Apple Watch. Pro aggiunge digiuni più lunghi e personalizzati, statistiche più approfondite sulla tua cronologia e l'intera libreria Impara.

Funzione	Gratis	Pro
Piani	13:11, 14:10, 16:8 e 18:6	Anche 20:4, OMAD, 24 ore e 36 ore
Digiuni personalizzati	No	Qualsiasi durata da 12 a 72 ore
Timer ad anello con 8 fasi del corpo	Sì	Sì
Promemoria: obiettivo raggiunto, un'ora prima, nuova fase, finestra dei pasti in chiusura	Sì	Sì
Serie quotidiane e 57 badge	Sì	Sì
Cronologia: statistiche, grafico di 7 giorni, calendario, umore e note	Sì	Sì
Statistiche: tendenze, ritmo quotidiano, giorni migliori e più difficili, fasi raggiunte, umore per durata del digiuno	Solo le ore di questa settimana	Sì
Guide di Impara con quiz e fonti	Digiuno intermittente 101	Tutte le 23
Peso con Apple Salute, linea di tendenza, obiettivo di peso e IMC	Sì	Sì
Acqua verso un obiettivo giornaliero	Sì	Sì
Widget, un'Attività in tempo reale e la Dynamic Island	Sì	Sì
App per Apple Watch e complicazioni	Sì	Sì
Siri e Comandi rapidi	Sì	Sì
Layout per iPad e iPhone Duo, sincronizzazione iCloud	Sì	Sì
Importa da Zero o da un'altra app, esporta come foglio di calcolo	Sì	Sì
Niente account, niente pubblicità	Sì	Sì

Cosa include la versione gratuita

I quattro piani gratuiti sono i ritmi quotidiani con cui inizia la maggior parte delle persone, e molti ci restano. Il 16:8 è il più popolare, testato in diversi studi ^1,2. L'app ti suggerisce un piano partendo da qualche domanda, e puoi cambiarlo quando vuoi. Del tuo digiuno quotidiano non manca niente: il timer, tutte le fasi, i promemoria, la tua serie e la tua cronologia completa sono tutti gratis.

Cosa aggiunge Pro

• Piani avanzati: 20:4, OMAD, e digiuni di 24 e 36 ore.
• Obiettivi personalizzati: digiuna per un numero qualsiasi di ore da 12 a 72.
• Statistiche approfondite nella Cronologia: le tue tendenze, il tuo ritmo quotidiano, i tuoi giorni migliori e più difficili, le fasi che hai raggiunto e il tuo umore per durata del digiuno.
• La libreria Impara: tutte le 23 guide, da principiante a esperto, ognuna con quiz e fonti.
• E sostiene Sunny: Pro aiuta Fasting Tracker a continuare a crescere.

I digiuni più lunghi non sono per tutti. Prima di un digiuno di 24 o 36 ore, leggi dei digiuni prolungati, e parlane prima con il medico se hai una condizione medica o prendi farmaci regolarmente.

Mensile, annuale o a vita

• Mensile: si rinnova ogni mese. Disdici quando vuoi.
• Annuale: inizia con una settimana di prova gratuita, poi si rinnova ogni anno.
• A vita: un solo acquisto, e Pro è tuo per sempre.

L'app mostra il prezzo nella tua valuta prima che tu paghi. Ogni acquisto passa da Apple e viene addebitato sul tuo Account Apple. Gli abbonamenti si rinnovano finché non li disdici negli abbonamenti del tuo Account Apple, o in Fasting Tracker: tocca la scheda Pro in cima alle Impostazioni, poi Gestisci abbonamento. Per non pagare dopo la prova gratuita, disdici almeno 24 ore prima che finisca.

Nessun account necessario

Nemmeno per Pro devi registrarti. Apple gestisce il pagamento, e RevenueCat conferma l'acquisto senza sapere chi sei. Se reinstalli l'app, o se Pro non compare su un nuovo iPhone o iPad, tocca Passa a Pro in cima alle Impostazioni, poi Ripristina.

Se Pro finisce

Niente di ciò che hai registrato va perso: digiuni, umori, note, serie e badge restano. Le statistiche e le guide Pro tornano bloccate e, se seguivi un piano Pro, Fasting Tracker ti sposta sul 18:6. Non cambia mai un digiuno in corso.

Prima provalo

Inizia con l'app gratuita e guarda come ti trovi con qualche digiuno. Quando vuoi di più, tocca Passa a Pro in cima alle Impostazioni, un piano o una guida bloccati, o Sblocca tutte le statistiche nella Cronologia. Oppure leggi prima qui la guida gratuita, Digiuno intermittente 101.

Fonti

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0