Mikä Fasting Trackerissa on ilmaista ja mitä Pro tuo

Fasting Tracker on ilmainen ladata ja ilmainen käyttää joka päivä, ilman tiliä ja ilman mainoksia. Ilmaisessa sovelluksessa on kaikki, mitä tarvitset päivittäiseen paastosuunnitelmaan: ajastin, vaiheet, muistutukset, putket, merkit, historiasi, paino ja vesi, widgetit ja Apple Watch -sovellus. Pro tuo pidemmät ja omat paastot, syvemmät havainnot historiastasi ja koko Tieto-kirjaston.

Ominaisuus	Ilmainen	Pro
Suunnitelmat	13:11, 14:10, 16:8 ja 18:6	Myös 20:4, OMAD, 24 tuntia ja 36 tuntia
Omat paastot	Ei	Mikä tahansa pituus 12–72 tuntia
Rengasajastin ja kehon 8 vaihetta	Kyllä	Kyllä
Muistutukset: tavoite saavutettu, tuntia ennen, uusi vaihe, syömisikkuna sulkeutumassa	Kyllä	Kyllä
Päivittäiset putket ja 57 merkkiä	Kyllä	Kyllä
Historia: tilastot, 7 päivän kaavio, kalenteri, mieliala ja muistiinpanot	Kyllä	Kyllä
Havainnot: trendit, päivärytmi, parhaat ja vaikeimmat päivät, saavutetut vaiheet, mieliala paaston pituuden mukaan	Vain tämän viikon tunnit	Kyllä
Tieto-oppaat visoineen ja lähteineen	Pätkäpaaston perusteet	Kaikki 23
Paino Apple Terveyden kanssa, trendiviiva, tavoitepaino ja painoindeksi	Kyllä	Kyllä
Vesi päivätavoitetta kohti	Kyllä	Kyllä
Widgetit, Live-toiminnot ja Dynamic Island	Kyllä	Kyllä
Apple Watch -sovellus ja komplikaatiot	Kyllä	Kyllä
Siri ja Pikakomennot	Kyllä	Kyllä
iPad- ja iPhone Duo -asettelut, iCloud-synkronointi	Kyllä	Kyllä
Tuonti Zerosta tai muusta sovelluksesta, vienti taulukkona	Kyllä	Kyllä
Ei tiliä, ei mainoksia	Kyllä	Kyllä

Mitä ilmainen kattaa

Neljä ilmaista suunnitelmaa ovat päivittäisiä rytmejä, joista useimmat aloittavat, ja moni pysyy niissä. 16:8 on suosituin, ja sitä on testattu useissa tutkimuksissa ^1,2. Sovellus ehdottaa suunnitelmaa muutaman kysymyksen perusteella, ja voit vaihtaa sen milloin tahansa. Mitään päivittäiseen paastoosi liittyvää ei pidätetä: ajastin, jokainen vaihe, muistutuksesi, putkesi ja koko historiasi ovat ilmaisia.

Mitä Pro tuo

• Edistyneet suunnitelmat: 20:4, OMAD sekä 24 ja 36 tunnin paastot.
• Omat tavoitteet: paastoa mikä tahansa tuntimäärä 12:n ja 72:n väliltä.
• Syvät havainnot Historiassa: trendisi, päivärytmisi, parhaat ja vaikeimmat päiväsi, saavuttamasi vaiheet ja mielialasi paaston pituuden mukaan.
• Tieto-kirjasto: kaikki 23 opasta aloittelijasta asiantuntijaan, jokaisessa tietovisa ja lähteet.
• Ja se tukee Sunnya: Pro auttaa Fasting Trackeria kasvamaan.

Pidemmät paastot eivät sovi kaikille. Lue ennen 24 tai 36 tunnin paastoa pitkistä paastoista, ja puhu ensin lääkärin kanssa, jos sinulla on jokin sairaus tai käytät säännöllisesti lääkkeitä.

Kuukausittain, vuosittain tai elinikäinen

• Kuukausittain: uusiutuu joka kuukausi. Peru milloin tahansa.
• Vuosittain: alkaa viikon ilmaisella kokeilulla ja uusiutuu sitten joka vuosi.
• Elinikäinen: yksi osto, ja Pro on sinun pysyvästi.

Sovellus näyttää hinnan omassa valuutassasi ennen maksua. Jokainen osto tehdään Applen kautta ja veloitetaan Apple-tililtäsi. Tilaukset uusiutuvat, kunnes perut ne Apple-tilisi tilauksista tai Fasting Trackerissa: napauta Asetusten yläreunan Pro-korttia ja sitten Hallitse tilausta. Jotta et maksa ilmaisen kokeilun jälkeen, peru vähintään 24 tuntia ennen sen päättymistä.

Tiliä ei tarvita

Et rekisteröidy myöskään Prohon. Apple hoitaa maksun, ja RevenueCat vahvistaa oston tietämättä, kuka olet. Jos asennat sovelluksen uudelleen tai Pro ei näy uudessa iPhonessa tai iPadissa, napauta Asetusten yläreunassa kohtaa Päivitä: Pro ja sitten Palauta.

Jos Pro päättyy

Mitään kirjaamaasi ei menetetä: paastosi, mielialasi, muistiinpanosi, putkesi ja merkkisi säilyvät. Havainnot ja Pro-oppaat lukittuvat uudelleen, ja jos käytit Pro-suunnitelmaa, Fasting Tracker siirtää sinut 18:6:een. Se ei koskaan muuta käynnissä olevaa paastoa.

Kokeile ensin

Aloita ilmaisella sovelluksella ja katso, miltä muutama paasto tuntuu. Kun haluat enemmän, napauta Asetusten yläreunassa kohtaa Päivitä: Pro, lukittua suunnitelmaa tai opasta tai Historiassa kohtaa Avaa kaikki havainnot. Tai lue ensin täällä ilmainen opas, Pätkäpaaston perusteet.

Lähteet

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0