Fasting Tracker
Τι είναι δωρεάν στο Fasting Tracker και τι προσθέτει το Pro
Ό,τι χρειάζεσαι για μια καθημερινή νηστεία είναι δωρεάν. Το Pro προσθέτει μεγαλύτερες νηστείες, βαθύτερες αναλύσεις και κάθε οδηγό
Το Fasting Tracker κατεβαίνει δωρεάν και χρησιμοποιείται δωρεάν κάθε μέρα, χωρίς λογαριασμό και χωρίς διαφημίσεις. Η δωρεάν εφαρμογή έχει ό,τι χρειάζεσαι για να νηστεύεις με ένα καθημερινό πρόγραμμα: το χρονόμετρο, τα στάδια, τις υπενθυμίσεις, τα σερί, τις διακρίσεις, το ιστορικό σου, το βάρος και το νερό, τα widget και την εφαρμογή για Apple Watch. Το Pro προσθέτει μεγαλύτερες και προσαρμοσμένες νηστείες, βαθύτερες αναλύσεις του ιστορικού σου και ολόκληρη τη βιβλιοθήκη της Μάθησης.
| Λειτουργία | Δωρεάν | Pro |
|---|---|---|
| Προγράμματα | 13:11, 14:10, 16:8 και 18:6 | Επίσης 20:4, OMAD, 24 ώρες και 36 ώρες |
| Προσαρμοσμένες νηστείες | Όχι | Οποιαδήποτε διάρκεια από 12 έως 72 ώρες |
| Χρονόμετρο σε κύκλο με 8 στάδια του σώματος | Ναι | Ναι |
| Υπενθυμίσεις: επίτευξη στόχου, μία ώρα πριν, νέο στάδιο, κλείσιμο του παραθύρου φαγητού | Ναι | Ναι |
| Καθημερινά σερί και 57 διακρίσεις | Ναι | Ναι |
| Ιστορικό: στατιστικά, γράφημα 7 ημερών, ημερολόγιο, διάθεση και σημειώσεις | Ναι | Ναι |
| Αναλύσεις: τάσεις, ημερήσιος ρυθμός, καλύτερες και πιο δύσκολες μέρες, στάδια που έφτασες, διάθεση ανά διάρκεια νηστείας | Μόνο οι ώρες αυτής της εβδομάδας | Ναι |
| Οδηγοί Μάθησης με κουίζ και πηγές | Διαλειμματική νηστεία 101 | Και οι 23 |
| Βάρος με το Apple Health, γραμμή τάσης, στόχος βάρους και ΔΜΣ | Ναι | Ναι |
| Νερό για έναν ημερήσιο στόχο | Ναι | Ναι |
| Widget, ζωντανές δραστηριότητες και Dynamic Island | Ναι | Ναι |
| Εφαρμογή και επιπλοκές για Apple Watch | Ναι | Ναι |
| Siri και Συντομεύσεις | Ναι | Ναι |
| Διατάξεις για iPad και iPhone Duo, συγχρονισμός iCloud | Ναι | Ναι |
| Εισαγωγή από το Zero ή άλλη εφαρμογή, εξαγωγή ως υπολογιστικό φύλλο | Ναι | Ναι |
| Χωρίς λογαριασμό, χωρίς διαφημίσεις | Ναι | Ναι |
Τι καλύπτει η δωρεάν έκδοση
Τα τέσσερα δωρεάν προγράμματα είναι οι καθημερινοί ρυθμοί με τους οποίους ξεκινούν οι περισσότεροι, και πολλοί μένουν σε αυτούς. Το 16:8 είναι το πιο δημοφιλές, δοκιμασμένο σε αρκετές μελέτες 1,2. Η εφαρμογή προτείνει ένα πρόγραμμα από λίγες ερωτήσεις, και μπορείς να το αλλάξεις όποτε θέλεις. Τίποτα από την καθημερινή σου νηστεία δεν κρατιέται πίσω: το χρονόμετρο, κάθε στάδιο, οι υπενθυμίσεις σου, το σερί σου και ολόκληρο το ιστορικό σου είναι όλα δωρεάν.
Τι προσθέτει το Pro
- Προχωρημένα προγράμματα: 20:4, OMAD και νηστείες 24 και 36 ωρών.
- Προσαρμοσμένοι στόχοι: νήστευε για όσες ώρες θέλεις από 12 έως 72.
- Βαθιές αναλύσεις στο Ιστορικό: οι τάσεις σου, ο ημερήσιος ρυθμός σου, οι καλύτερες και πιο δύσκολες μέρες σου, τα στάδια που έφτασες και η διάθεσή σου ανά διάρκεια νηστείας.
- Η βιβλιοθήκη της Μάθησης: και οι 23 οδηγοί, από αρχάριο έως ειδικό, ο καθένας με κουίζ και τις πηγές του.
- Και στηρίζει τη Sunny: το Pro βοηθά το Fasting Tracker να συνεχίσει να μεγαλώνει.
Οι μεγαλύτερες νηστείες δεν είναι για όλους. Πριν από μια νηστεία 24 ή 36 ωρών, διάβασε για τις παρατεταμένες νηστείες, και μίλησε πρώτα με τον γιατρό σου αν έχεις κάποια πάθηση ή παίρνεις τακτικά φάρμακα.
Μηνιαία, ετήσια ή εφ' όρου ζωής
- Μηνιαία: ανανεώνεται κάθε μήνα. Ακύρωσε όποτε θέλεις.
- Ετήσια: ξεκινά με δωρεάν δοκιμή μίας εβδομάδας και μετά ανανεώνεται κάθε χρόνο.
- Εφ' όρου ζωής: μία αγορά, και το Pro είναι δικό σου για πάντα.
Η εφαρμογή δείχνει την τιμή στο νόμισμά σου πριν πληρώσεις. Κάθε αγορά γίνεται μέσω της Apple και χρεώνεται στον Λογαριασμό Apple σου. Οι συνδρομές ανανεώνονται μέχρι να τις ακυρώσεις στις συνδρομές του Λογαριασμού Apple σου, ή στο Fasting Tracker: πάτα την κάρτα Pro στην κορυφή των Ρυθμίσεων και μετά Διαχείριση συνδρομής. Για να μην πληρώσεις μετά τη δωρεάν δοκιμή, ακύρωσε τουλάχιστον 24 ώρες πριν τελειώσει.
Δεν χρειάζεται λογαριασμός
Ούτε για το Pro κάνεις εγγραφή. Την πληρωμή τη χειρίζεται η Apple, και η RevenueCat επιβεβαιώνει την αγορά χωρίς να ξέρει ποιος είσαι. Αν εγκαταστήσεις ξανά την εφαρμογή, ή αν το Pro δεν εμφανίζεται σε ένα νέο iPhone ή iPad, πάτα Αναβάθμιση σε Pro στην κορυφή των Ρυθμίσεων και μετά Επαναφορά.
Αν λήξει το Pro
Τίποτα από όσα έχεις καταγράψει δεν χάνεται: οι νηστείες, οι διαθέσεις, οι σημειώσεις, τα σερί και οι διακρίσεις σου μένουν. Οι αναλύσεις και οι οδηγοί Pro κλειδώνουν ξανά, και αν ήσουν σε πρόγραμμα Pro, το Fasting Tracker σε μεταφέρει στο 18:6. Δεν αλλάζει ποτέ μια νηστεία που τρέχει.
Δοκίμασέ το πρώτα
Ξεκίνα με τη δωρεάν εφαρμογή και δες πώς σου πάνε μερικές νηστείες. Όταν θελήσεις περισσότερα, πάτα Αναβάθμιση σε Pro στην κορυφή των Ρυθμίσεων, ένα κλειδωμένο πρόγραμμα ή οδηγό, ή Ξεκλείδωσε όλες τις αναλύσεις στο Ιστορικό. Ή διάβασε πρώτα εδώ τον δωρεάν οδηγό, Διαλειμματική νηστεία 101.
Πηγές
- Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
- Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0
Λίγα λόγια για την υγεία
Το Fasting Tracker έχει σχεδιαστεί για τη γενική ευεξία και δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν. Η νηστεία δεν ταιριάζει σε όλους: μίλα πρώτα με τον γιατρό σου αν είσαι έγκυος, έχεις διαβήτη, ιστορικό διατροφικών διαταραχών ή παίρνεις φάρμακα, καθώς και πριν από κάθε παρατεταμένη νηστεία.