Fasting Tracker
Wat gratis is in Fasting Tracker, en wat Pro toevoegt
Alles wat je nodig hebt voor dagelijks vasten is gratis. Pro voegt langer vasten, diepere inzichten en elke gids toe
Fasting Tracker is gratis te downloaden en elke dag gratis te gebruiken, zonder account en zonder advertenties. De gratis app heeft alles wat je nodig hebt om met een dagelijks schema te vasten: de timer, de fases, herinneringen, reeksen, badges, je geschiedenis, gewicht en water, widgets en de Apple Watch-app. Pro voegt langere en eigen vastenperiodes toe, diepere inzichten in je geschiedenis en de hele Leer-bibliotheek.
| Functie | Gratis | Pro |
|---|---|---|
| Schema's | 13:11, 14:10, 16:8 en 18:6 | Ook 20:4, OMAD, 24 uur en 36 uur |
| Eigen vastenperiodes | Nee | Elke duur van 12 tot 72 uur |
| Ringtimer met 8 lichaamsfases | Ja | Ja |
| Herinneringen: doel gehaald, een uur van tevoren, nieuwe fase, eetvenster sluit | Ja | Ja |
| Dagelijkse reeksen en 57 badges | Ja | Ja |
| Geschiedenis: statistieken, grafiek van 7 dagen, kalender, stemming en notities | Ja | Ja |
| Inzichten: trends, dagritme, beste en zwaarste dagen, bereikte fases, stemming per vastenduur | Alleen de uren van deze week | Ja |
| Leer-gidsen met quizzen en bronnen | Intermittent fasting 101 | Alle 23 |
| Gewicht met de Gezondheid-app, een trendlijn, een streefgewicht en BMI | Ja | Ja |
| Water voor een dagdoel | Ja | Ja |
| Widgets, een Live Activity en het Dynamic Island | Ja | Ja |
| Apple Watch-app en complicaties | Ja | Ja |
| Siri en Opdrachten | Ja | Ja |
| Indelingen voor iPad en iPhone Duo, iCloud-synchronisatie | Ja | Ja |
| Importeren uit Zero of een andere app, exporteren als spreadsheet | Ja | Ja |
| Geen account, geen advertenties | Ja | Ja |
Wat gratis is
De vier gratis schema's zijn de dagelijkse ritmes waarmee de meeste mensen beginnen, en velen blijven erbij. 16:8 is het populairst, getest in meerdere studies 1,2. De app stelt na een paar vragen een schema voor, en je kunt het altijd veranderen. Niets aan je dagelijkse vasten wordt achtergehouden: de timer, elke fase, je herinneringen, je reeks en je volledige geschiedenis zijn allemaal gratis.
Wat Pro toevoegt
- Gevorderde schema's: 20:4, OMAD, en vasten van 24 en 36 uur.
- Eigen doelen: vast elk aantal uren van 12 tot 72.
- Diepe inzichten in Geschiedenis: je trends, je dagritme, je beste en zwaarste dagen, de fases die je hebt bereikt en je stemming per vastenduur.
- De Leer-bibliotheek: alle 23 gidsen, van beginner tot expert, elk met een quiz en bronnen.
- En je steunt Sunny: Pro helpt Fasting Tracker te laten groeien.
Langer vasten is niet voor iedereen. Lees voor een vasten van 24 of 36 uur over langdurig vasten, en praat eerst met je arts als je een medische aandoening hebt of vaste medicijnen gebruikt.
Maandelijks, jaarlijks of levenslang
- Maandelijks: verlengt elke maand. Altijd opzegbaar.
- Jaarlijks: begint met een gratis proefweek en verlengt daarna elk jaar.
- Levenslang: één aankoop, en Pro is voorgoed van jou.
De app laat de prijs in je eigen valuta zien voordat je betaalt. Elke aankoop loopt via Apple en wordt in rekening gebracht op je Apple Account. Abonnementen verlengen tot je ze opzegt in de abonnementen van je Apple Account, of in Fasting Tracker: tik op de Pro-kaart bovenaan Instellingen en dan op Abonnement beheren. Wil je na de gratis proefperiode niet betalen, zeg dan minstens 24 uur voor het einde op.
Geen account nodig
Ook voor Pro meld je je niet aan. Apple regelt de betaling, en RevenueCat bevestigt de aankoop zonder te weten wie je bent. Installeer je de app opnieuw, of zie je Pro niet op een nieuwe iPhone of iPad, tik dan bovenaan Instellingen op Upgrade naar Pro en dan op Herstel.
Als Pro afloopt
Niets wat je hebt vastgelegd gaat verloren: je vastenperiodes, stemmingen, notities, reeksen en badges blijven. Inzichten en de Pro-gidsen worden weer vergrendeld, en had je een Pro-schema, dan zet Fasting Tracker je over op 18:6. Een lopend vasten verandert het nooit.
Probeer het eerst
Begin met de gratis app en kijk hoe een paar vastenperiodes voelen. Wil je meer, tik dan bovenaan Instellingen op Upgrade naar Pro, op een vergrendeld schema of een vergrendelde gids, of op Ontgrendel alle inzichten in Geschiedenis. Of lees hier eerst de gratis gids Intermittent fasting 101.
Bronnen
- Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
- Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0
Een woord over gezondheid
Fasting Tracker is bedoeld voor algemeen welzijn en is geen medisch hulpmiddel. Vasten is niet voor iedereen: overleg eerst met je arts als je zwanger bent, diabetes hebt, een eetstoornis hebt gehad of medicijnen gebruikt, en voor elke langere vasten.