מה בחינם ב־Fasting Tracker, ומה Pro מוסיף

Fasting Tracker חינמית להורדה ולשימוש יומיומי, בלי חשבון ובלי פרסומות. באפליקציה החינמית יש את מה שצריך כדי לצום בתוכנית יומית: הטיימר, השלבים, תזכורות, רצפים, תגים, ההיסטוריה, משקל ומים, ווידג׳טים ואפליקציית ה־Apple Watch. Pro מוסיף צומות ארוכים ומותאמים, תובנות עמוקות יותר על ההיסטוריה ואת כל ספריית הלמידה.

תכונה	חינם	Pro
תוכניות	13:11, 14:10, 16:8 ו־18:6	וגם 20:4, OMAD, 24 שעות ו־36 שעות
צומות מותאמים	לא	כל אורך בין 12 ל־72 שעות
טיימר טבעת עם 8 שלבים של הגוף	כן	כן
תזכורות: היעד הושג, שעה לפני, שלב חדש, חלון האכילה נסגר	כן	כן
רצפים יומיים ו־57 תגים	כן	כן
היסטוריה: סטטיסטיקות, גרף של 7 ימים, לוח שנה, מצב רוח והערות	כן	כן
תובנות: מגמות, קצב יומי, הימים הטובים והקשים ביותר, שלבים שהושגו, מצב רוח לפי אורך הצום	רק השעות של השבוע הזה	כן
מדריכי למידה עם חידונים ומקורות	צום לסירוגין: היסודות	כל ה־23
משקל עם ״בריאות״, קו מגמה, יעד משקל ו־BMI	כן	כן
מים לקראת יעד יומי	כן	כן
וידג׳טים, פעילות בזמן אמת ו־Dynamic Island	כן	כן
אפליקציית Apple Watch וסיבוכים	כן	כן
Siri וקיצורים	כן	כן
פריסות ל־iPad ול־iPhone Duo, סנכרון iCloud	כן	כן
ייבוא מ־Zero או מאפליקציה אחרת, ייצוא כגיליון	כן	כן
בלי חשבון, בלי פרסומות	כן	כן

מה כלול בחינם

ארבע התוכניות החינמיות הן הקצבים היומיים שרוב האנשים מתחילים בהם, ורבים נשארים בהם. 16:8 היא הפופולרית ביותר, ונבדקה בכמה ניסויים ^1,2. האפליקציה מציעה תוכנית אחרי כמה שאלות, ואפשר לשנות אותה בכל רגע. שום דבר בצום היומי לא נשמר מאחורי מנעול: הטיימר, כל שלב, התזכורות, הרצף וכל ההיסטוריה בחינם.

מה Pro מוסיף

• תוכניות מתקדמות: 20:4, OMAD, וצומות של 24 ו־36 שעות.
• יעדים מותאמים: לצום כל מספר שעות בין 12 ל־72.
• תובנות עמוקות בהיסטוריה: המגמות, הקצב היומי, הימים הטובים והקשים ביותר, השלבים שהגעתם אליהם ומצב הרוח לפי אורך הצום.
• ספריית הלמידה: כל 23 המדריכים, ממתחילים ועד מומחים, כל אחד עם חידון ומקורות.
• והוא תומך ב־Sunny: Pro עוזר ל־Fasting Tracker להמשיך לצמוח.

צומות ארוכים לא מתאימים לכולם. לפני צום של 24 או 36 שעות, קראו על צומות ארוכים, ודברו קודם עם רופא אם יש מצב רפואי או שנוטלים תרופות באופן קבוע.

חודשי, שנתי או לכל החיים

• חודשי: מתחדש כל חודש. אפשר לבטל בכל רגע.
• שנתי: מתחיל בשבוע ניסיון חינם, ואז מתחדש כל שנה.
• לכל החיים: רכישה אחת, ו־Pro שלכם לתמיד.

האפליקציה מראה את המחיר במטבע שלכם לפני התשלום. כל רכישה עוברת דרך Apple ומחויבת בחשבון Apple שלכם. מינויים מתחדשים עד שמבטלים אותם במינויים של חשבון Apple, או ב־Fasting Tracker: הקישו על כרטיס Pro בראש ההגדרות, ואז על ניהול המינוי. כדי לא לשלם אחרי תקופת הניסיון, בטלו לפחות 24 שעות לפני שהיא נגמרת.

לא צריך חשבון

גם ל־Pro לא נרשמים. Apple מטפלת בתשלום, ו־RevenueCat מאשרת את הרכישה בלי לדעת מי אתם. אם מתקינים מחדש את האפליקציה, או ש־Pro לא מופיע ב־iPhone או ב־iPad חדש, הקישו על שדרוג ל־Pro בראש ההגדרות, ואז על שחזור.

אם Pro מסתיים

שום דבר שתיעדתם לא הולך לאיבוד: הצומות, מצבי הרוח, ההערות, הרצפים והתגים נשארים. התובנות ומדריכי ה־Pro ננעלים שוב, ואם הייתם בתוכנית Pro, Fasting Tracker מעבירה אתכם ל־18:6. היא אף פעם לא משנה צום שרץ.

נסו קודם

התחילו באפליקציה החינמית ותראו איך מרגישים כמה צומות. כשתרצו יותר, הקישו על שדרוג ל־Pro בראש ההגדרות, על תוכנית או מדריך נעולים, או על לפתוח את כל התובנות בהיסטוריה. או קראו כאן קודם את המדריך החינמי, צום לסירוגין: היסודות.

מקורות

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0