Vad som är gratis i Fasting Tracker, och vad Pro lägger till

Fasting Tracker är gratis att ladda ner och gratis att använda varje dag, utan konto och utan reklam. Gratisappen har det du behöver för att fasta enligt en daglig plan: timern, faserna, påminnelser, sviter, märken, din historik, vikt och vatten, widgetar och appen för Apple Watch. Pro lägger till längre och egna fastor, djupare insikter i din historik och hela Kunskapsbiblioteket.

Funktion	Gratis	Pro
Planer	13:11, 14:10, 16:8 och 18:6	Även 20:4, OMAD, 24 timmar och 36 timmar
Egna fastor	Nej	Vilken längd som helst från 12 till 72 timmar
Ringtimer med 8 faser i kroppen	Ja	Ja
Påminnelser: målet nått, en timme innan, ny fas, ätfönstret stänger	Ja	Ja
Dagliga sviter och 57 märken	Ja	Ja
Historik: statistik, diagram för 7 dagar, kalender, känsla och anteckningar	Ja	Ja
Insikter: trender, dygnsrytm, bästa och tuffaste dagar, nådda faser, känsla efter fastans längd	Bara veckans timmar	Ja
Kunskapsguider med quiz och källor	Periodisk fasta 101	Alla 23
Vikt med Hälsa, en trendlinje, ett viktmål och BMI	Ja	Ja
Vatten mot ett dagligt mål	Ja	Ja
Widgetar, Live-aktiviteter och Dynamic Island	Ja	Ja
App och komplikationer för Apple Watch	Ja	Ja
Siri och Genvägar	Ja	Ja
Layouter för iPad och iPhone Duo, synkning via iCloud	Ja	Ja
Importera från Zero eller en annan app, exportera som kalkylark	Ja	Ja
Inget konto, ingen reklam	Ja	Ja

Vad gratisversionen täcker

De fyra gratisplanerna är de dagliga rytmer som de flesta börjar med, och många stannar vid dem. 16:8 är den mest populära, testad i flera studier ^1,2. Appen föreslår en plan utifrån några frågor, och du kan ändra den när som helst. Inget av det som gäller din dagliga fasta hålls tillbaka: timern, alla faser, dina påminnelser, din svit och hela din historik är gratis.

Vad Pro lägger till

• Avancerade planer: 20:4, OMAD och fastor på 24 och 36 timmar.
• Egna mål: fasta i valfritt antal timmar från 12 till 72.
• Djupa insikter i Historik: dina trender, din dygnsrytm, dina bästa och tuffaste dagar, faserna du har nått och din känsla efter fastans längd.
• Kunskapsbiblioteket: alla 23 guider, från nybörjare till expert, var och en med ett quiz och sina källor.
• Och den stöttar Sunny: Pro hjälper Fasting Tracker att fortsätta växa.

Längre fastor passar inte alla. Före en fasta på 24 eller 36 timmar, läs om längre fastor, och prata med din läkare först om du har en sjukdom eller tar läkemedel regelbundet.

Månadsvis, årsvis eller livstid

• Månadsvis: förnyas varje månad. Avsluta när du vill.
• Årsvis: börjar med en gratis provvecka och förnyas sedan varje år.
• Livstid: ett köp, och Pro är ditt för alltid.

Appen visar priset i din valuta innan du betalar. Varje köp går via Apple och debiteras ditt Apple-konto. Prenumerationer förnyas tills du avslutar dem under prenumerationer i ditt Apple-konto, eller i Fasting Tracker: tryck på Pro-kortet högst upp i Inställningar och sedan på Hantera prenumeration. För att undvika att betala efter gratisperioden, avsluta minst 24 timmar innan den tar slut.

Inget konto behövs

Du registrerar dig inte för Pro heller. Apple sköter betalningen, och RevenueCat bekräftar köpet utan att veta vem du är. Om du installerar om appen, eller om Pro inte syns på en ny iPhone eller iPad, tryck på Uppgradera till Pro högst upp i Inställningar och sedan på Återställ.

Om Pro upphör

Inget du har loggat går förlorat: dina fastor, känslor, anteckningar, sviter och märken finns kvar. Insikterna och Pro-guiderna låses igen, och om du hade en Pro-plan flyttar Fasting Tracker dig till 18:6. Den ändrar aldrig en fasta som pågår.

Prova först

Börja med gratisappen och se hur några fastor känns. När du vill ha mer, tryck på Uppgradera till Pro högst upp i Inställningar, på en låst plan eller guide, eller på Lås upp alla insikter i Historik. Eller läs den kostnadsfria guiden Periodisk fasta 101 här först.

Källor

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0