Mi ingyenes a Fasting Trackerben, és mit ad hozzá a Pro

A Fasting Tracker ingyen letölthető, és minden nap ingyen használható, fiók és reklámok nélkül. Az ingyenes appban megvan minden, ami egy napi terv szerinti böjthöz kell: az időzítő, a szakaszok, az emlékeztetők, a sorozatok, a jelvények, az előzményeid, a testsúly és a víz, a widgetek és az Apple Watch-app. A Pro hosszabb és egyéni böjtöket, mélyebb elemzéseket az előzményeidről és a teljes Tudástárat adja hozzá.

Funkció	Ingyenes	Pro
Tervek	13:11, 14:10, 16:8 és 18:6	Továbbá 20:4, OMAD, 24 óra és 36 óra
Egyéni böjtök	Nem	Bármilyen hossz 12 és 72 óra között
Gyűrűs időzítő a test 8 szakaszával	Igen	Igen
Emlékeztetők: elért cél, egy órával előtte, új szakasz, záruló étkezési ablak	Igen	Igen
Napi sorozatok és 57 jelvény	Igen	Igen
Előzmények: statisztikák, 7 napos grafikon, naptár, hangulat és jegyzetek	Igen	Igen
Elemzések: trendek, napi ritmus, legjobb és legnehezebb napok, elért szakaszok, hangulat a böjt hossza szerint	Csak az e heti órák	Igen
Tudástár-útmutatók kvízekkel és forrásokkal	Időszakos böjt 101	Mind a 23
Testsúly az Apple Health-tel, trendvonal, testsúlycél és BMI	Igen	Igen
Víz egy napi célhoz	Igen	Igen
Widgetek, élő tevékenységek és Dynamic Island	Igen	Igen
Apple Watch-app és számlapkiegészítők	Igen	Igen
Siri és Parancsok	Igen	Igen
iPad- és iPhone Duo-elrendezések, iCloud-szinkronizálás	Igen	Igen
Importálás a Zeróból vagy más appból, exportálás táblázatként	Igen	Igen
Fiók és reklám nélkül	Igen	Igen

Mit tartalmaz az ingyenes változat

A négy ingyenes terv azok a napi ritmusok, amelyekkel a legtöbben kezdenek, és sokan maradnak is náluk. A 16:8 a legnépszerűbb, több vizsgálatban is tesztelték ^1,2. Az app néhány kérdés alapján tervet javasol, és bármikor módosíthatod. A napi böjtödből semmit sem tartunk vissza: az időzítő, minden szakasz, az emlékeztetőid, a sorozatod és a teljes előzményed mind ingyenes.

Mit ad hozzá a Pro

• Haladó tervek: 20:4, OMAD, valamint 24 és 36 órás böjtök.
• Egyéni célok: böjtölj bármennyi órát 12 és 72 között.
• Mély elemzések az Előzményekben: a trendjeid, a napi ritmusod, a legjobb és legnehezebb napjaid, az elért szakaszok és a hangulatod a böjt hossza szerint.
• A Tudástár: mind a 23 útmutató, a kezdőtől a szakértőig, mindegyik kvízzel és forrásokkal.
• És Sunnyt is támogatja: a Pro segít, hogy a Fasting Tracker tovább fejlődjön.

A hosszabb böjtök nem mindenkinek valók. Egy 24 vagy 36 órás böjt előtt olvass a hosszú böjtökről, és ha valamilyen betegséged van, vagy rendszeresen szedsz gyógyszert, előbb beszélj az orvosoddal.

Havi, éves vagy örökös

• Havi: minden hónapban megújul. Bármikor lemondhatod.
• Éves: egyhetes ingyenes próbaidőszakkal kezdődik, aztán évente megújul.
• Örökös: egyetlen vásárlás, és a Pro örökre a tiéd.

Az app fizetés előtt a saját pénznemedben mutatja az árat. Minden vásárlás az Apple-ön keresztül történik, és az Apple-fiókodat terheli. Az előfizetések addig újulnak meg, amíg le nem mondod őket az Apple-fiókod előfizetéseinél vagy a Fasting Trackerben: koppints a Beállítások tetején lévő Pro kártyára, majd az Előfizetés kezelése lehetőségre. Ha nem szeretnél fizetni az ingyenes próbaidőszak után, legalább 24 órával a vége előtt mondd le.

Nem kell fiók

A Próhoz sem kell regisztrálnod. A fizetést az Apple intézi, a RevenueCat pedig úgy erősíti meg a vásárlást, hogy nem tudja, ki vagy. Ha újratelepíted az appot, vagy a Pro nem jelenik meg egy új iPhone-on vagy iPaden, koppints a Beállítások tetején a Pro-ra váltásra, majd a Visszaállítás gombra.

Ha a Pro lejár

Semmi sem vész el abból, amit rögzítettél: a böjtjeid, hangulataid, jegyzeteid, sorozataid és jelvényeid megmaradnak. Az elemzések és a Pro útmutatók újra zárolódnak, és ha Pro tervet követtél, a Fasting Tracker átállít a 18:6-ra. Futó böjtöt soha nem módosít.

Próbáld ki előbb

Kezdd az ingyenes appal, és nézd meg, milyen néhány böjt. Ha többet szeretnél, koppints a Beállítások tetején a Pro-ra váltásra, egy zárolt tervre vagy útmutatóra, vagy az Előzményekben az Összes elemzés feloldása gombra. Vagy előbb olvasd el itt az ingyenes útmutatót: Időszakos böjt 101.

Források

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0