Fasting Tracker
O que é grátis no Fasting Tracker, e o que o Pro acrescenta
Tudo o que precisas para um jejum diário é grátis. O Pro acrescenta jejuns mais longos, estatísticas mais profundas e todos os guias
O Fasting Tracker é grátis para descarregar e para usar todos os dias, sem conta e sem anúncios. A app grátis tem o que precisas para jejuar com um plano diário: o temporizador, as fases, os lembretes, as sequências, as medalhas, o teu histórico, o peso e a água, os widgets e a app para Apple Watch. O Pro acrescenta jejuns mais longos e personalizados, estatísticas mais profundas sobre o teu histórico e toda a biblioteca Aprender.
| Funcionalidade | Grátis | Pro |
|---|---|---|
| Planos | 13:11, 14:10, 16:8 e 18:6 | Também 20:4, OMAD, 24 horas e 36 horas |
| Jejuns personalizados | Não | Qualquer duração de 12 a 72 horas |
| Temporizador em anel com 8 fases do corpo | Sim | Sim |
| Lembretes: meta alcançada, uma hora antes, nova fase, janela alimentar a fechar | Sim | Sim |
| Sequências diárias e 57 medalhas | Sim | Sim |
| Histórico: estatísticas, gráfico de 7 dias, calendário, humor e notas | Sim | Sim |
| Estatísticas: tendências, ritmo diário, melhores e mais difíceis dias, fases alcançadas, humor por duração do jejum | Só as horas desta semana | Sim |
| Guias do Aprender com questionários e fontes | Jejum intermitente 101 | Todos os 23 |
| Peso com o Apple Health, linha de tendência, meta de peso e IMC | Sim | Sim |
| Água para uma meta diária | Sim | Sim |
| Widgets, uma Atividade em direto e a Dynamic Island | Sim | Sim |
| App para Apple Watch e complicações | Sim | Sim |
| Siri e Atalhos | Sim | Sim |
| Esquemas para iPad e iPhone Duo, sincronização com iCloud | Sim | Sim |
| Importar do Zero ou de outra app, exportar como folha de cálculo | Sim | Sim |
| Sem conta, sem anúncios | Sim | Sim |
O que a versão grátis inclui
Os quatro planos grátis são os ritmos diários com que a maioria das pessoas começa, e muitas ficam por eles. O 16:8 é o mais popular, testado em vários ensaios 1,2. A app sugere-te um plano a partir de algumas perguntas, e podes mudá-lo quando quiseres. Nada do teu jejum diário fica de fora: o temporizador, todas as fases, os lembretes, a tua sequência e todo o teu histórico são grátis.
O que o Pro acrescenta
- Planos avançados: 20:4, OMAD, e jejuns de 24 e 36 horas.
- Metas personalizadas: jejua qualquer número de horas de 12 a 72.
- Estatísticas detalhadas no Histórico: as tuas tendências, o teu ritmo diário, os teus melhores e mais difíceis dias, as fases que alcançaste e o teu humor por duração do jejum.
- A biblioteca Aprender: os 23 guias, de principiante a especialista, cada um com questionário e fontes.
- E apoia o Sunny: o Pro ajuda o Fasting Tracker a continuar a crescer.
Os jejuns mais longos não são para toda a gente. Antes de um jejum de 24 ou 36 horas, lê sobre jejuns prolongados, e fala primeiro com o teu médico se tens alguma doença ou tomas medicação regular.
Mensal, anual ou vitalício
- Mensal: renova todos os meses. Cancela quando quiseres.
- Anual: começa com uma semana de experiência grátis e depois renova todos os anos.
- Vitalício: uma só compra, e o Pro é teu para sempre.
A app mostra o preço na tua moeda antes de pagares. Todas as compras passam pela Apple e são cobradas na tua Conta Apple. As subscrições renovam até as cancelares nas subscrições da tua Conta Apple, ou no Fasting Tracker: toca no cartão Pro no topo das Definições e depois em Gerir subscrição. Para não pagares depois da experiência grátis, cancela pelo menos 24 horas antes de terminar.
Não precisas de conta
Para o Pro também não te registas. A Apple trata do pagamento, e a RevenueCat confirma a compra sem saber quem és. Se reinstalares a app, ou se o Pro não aparecer num iPhone ou iPad novo, toca em Passa para o Pro no topo das Definições e depois em Restaurar.
Se o Pro terminar
Nada do que registaste se perde: os teus jejuns, humores, notas, sequências e medalhas ficam. As estatísticas e os guias Pro voltam a ficar bloqueados e, se estavas num plano Pro, o Fasting Tracker passa-te para o 18:6. Nunca altera um jejum que esteja a decorrer.
Experimenta primeiro
Começa pela app grátis e vê como te sentes com alguns jejuns. Quando quiseres mais, toca em Passa para o Pro no topo das Definições, num plano ou guia bloqueado, ou em Desbloquear todas as estatísticas no Histórico. Ou lê primeiro aqui o guia grátis, Jejum intermitente 101.
Fontes
- Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
- Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0
Uma nota sobre saúde
O Fasting Tracker foi concebido para o bem-estar geral e não é um dispositivo médico. O jejum não é para toda a gente: fala primeiro com o teu médico se estiveres grávida, tiveres diabetes, historial de perturbações alimentares ou tomares medicação, e antes de qualquer jejum prolongado.