Was in Fasting Tracker kostenlos ist und was Pro dazu bringt

Fasting Tracker ist kostenlos zum Herunterladen und jeden Tag kostenlos nutzbar, ohne Konto und ohne Werbung. Die kostenlose App hat alles, was du für einen täglichen Fastenplan brauchst: den Timer, die Phasen, Erinnerungen, Serien, Abzeichen, deinen Verlauf, Gewicht und Wasser, Widgets und die Apple Watch-App. Pro bringt längere und eigene Fastenzeiten, tiefere Einblicke in deinen Verlauf und die ganze Wissen-Bibliothek.

Funktion	Gratis	Pro
Pläne	13:11, 14:10, 16:8 und 18:6	Dazu 20:4, OMAD, 24 Stunden und 36 Stunden
Eigene Fastenzeiten	Nein	Jede Länge von 12 bis 72 Stunden
Ring-Timer mit 8 Körperphasen	Ja	Ja
Erinnerungen: Ziel erreicht, eine Stunde vorher, neue Phase, Essensfenster schließt	Ja	Ja
Tägliche Serien und 57 Abzeichen	Ja	Ja
Verlauf: Statistiken, 7-Tage-Diagramm, Kalender, Stimmung und Notizen	Ja	Ja
Statistiken: Trends, Tagesrhythmus, beste und schwerste Tage, erreichte Phasen, Stimmung nach Fastendauer	Nur die Stunden dieser Woche	Ja
Wissen-Ratgeber mit Quiz und Quellen	Intervallfasten 101	Alle 23
Gewicht mit Apple Health, Trendlinie, Zielgewicht und BMI	Ja	Ja
Wasser für ein Tagesziel	Ja	Ja
Widgets, eine Live-Aktivität und die Dynamic Island	Ja	Ja
Apple Watch-App und Komplikationen	Ja	Ja
Siri und Kurzbefehle	Ja	Ja
Layouts für iPad und iPhone Duo, iCloud-Sync	Ja	Ja
Import aus Zero oder einer anderen App, Export als Tabelle	Ja	Ja
Kein Konto, keine Werbung	Ja	Ja

Was kostenlos abgedeckt ist

Die vier kostenlosen Pläne sind die täglichen Rhythmen, mit denen die meisten anfangen, und viele bleiben dabei. 16:8 ist der beliebteste und wurde in mehreren Studien getestet ^1,2. Die App schlägt dir nach ein paar Fragen einen Plan vor, und du kannst ihn jederzeit ändern. Nichts an deinem täglichen Fasten wird zurückgehalten: Timer, jede Phase, deine Erinnerungen, deine Serie und dein ganzer Verlauf sind kostenlos.

Was Pro dazu bringt

• Fortgeschrittene Pläne: 20:4, OMAD sowie 24- und 36-Stunden-Fasten.
• Eigene Ziele: Faste beliebig viele Stunden von 12 bis 72.
• Tiefe Einblicke im Verlauf: deine Trends, dein Tagesrhythmus, deine besten und schwersten Tage, die erreichten Phasen und deine Stimmung nach Fastendauer.
• Die Wissen-Bibliothek: alle 23 Ratgeber, vom Einsteiger bis zum Experten, jeder mit Quiz und Quellen.
• Und es unterstützt Sunny: Pro hilft, dass Fasting Tracker weiterwächst.

Längeres Fasten ist nicht für alle. Lies vor einem 24- oder 36-Stunden-Fasten über Langzeitfasten und sprich zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn du eine Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente nimmst.

Monatlich, jährlich oder lebenslang

• Monatlich: verlängert sich jeden Monat. Jederzeit kündbar.
• Jährlich: beginnt mit einer einwöchigen Gratis-Testphase und verlängert sich dann jedes Jahr.
• Lebenslang: ein Kauf, und Pro gehört dir für immer.

Die App zeigt dir den Preis in deiner Währung, bevor du bezahlst. Jeder Kauf läuft über Apple und wird deinem Apple Account belastet. Abos verlängern sich, bis du sie in den Abonnements deines Apple Accounts kündigst oder in Fasting Tracker: Tippe oben in den Einstellungen auf die Pro-Karte und dann auf Abo verwalten. Damit du nach der Gratis-Testphase nichts zahlst, kündige mindestens 24 Stunden vor ihrem Ende.

Kein Konto nötig

Auch für Pro meldest du dich nicht an. Apple wickelt die Zahlung ab, und RevenueCat bestätigt den Kauf, ohne zu wissen, wer du bist. Wenn du die App neu installierst oder Pro auf einem neuen iPhone oder iPad nicht erscheint, tippe oben in den Einstellungen auf Upgrade auf Pro und dann auf Wiederherstellen.

Wenn Pro endet

Nichts, was du eingetragen hast, geht verloren: Deine Fastenzeiten, Stimmungen, Notizen, Serien und Abzeichen bleiben. Statistiken und die Pro-Ratgeber werden wieder gesperrt, und wenn du einen Pro-Plan hattest, stellt Fasting Tracker dich auf 18:6 um. Ein laufendes Fasten ändert es nie.

Probier es zuerst aus

Fang mit der kostenlosen App an und schau, wie sich ein paar Fastenzeiten anfühlen. Wenn du mehr willst, tippe oben in den Einstellungen auf Upgrade auf Pro, auf einen gesperrten Plan oder Ratgeber oder im Verlauf auf Alle Statistiken freischalten. Oder lies zuerst hier den kostenlosen Ratgeber Intervallfasten 101.

Quellen

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0