O que é grátis no Fasting Tracker e o que o Pro adiciona

O Fasting Tracker é grátis para baixar e grátis para usar todos os dias, sem conta e sem anúncios. O app grátis tem o que você precisa para jejuar com um plano diário: o timer, as fases, os lembretes, as sequências, as medalhas, o seu histórico, peso e água, os widgets e o app para Apple Watch. O Pro adiciona jejuns mais longos e personalizados, estatísticas mais completas sobre o seu histórico e toda a biblioteca Aprenda.

Recurso	Grátis	Pro
Planos	13:11, 14:10, 16:8 e 18:6	Também 20:4, OMAD, 24 horas e 36 horas
Jejuns personalizados	Não	Qualquer duração de 12 a 72 horas
Timer em anel com 8 fases do corpo	Sim	Sim
Lembretes: meta atingida, uma hora antes, nova fase, janela de alimentação fechando	Sim	Sim
Sequências diárias e 57 medalhas	Sim	Sim
Histórico: estatísticas, gráfico de 7 dias, calendário, humor e notas	Sim	Sim
Estatísticas: tendências, ritmo diário, melhores e piores dias, fases alcançadas, humor por duração do jejum	Só as horas desta semana	Sim
Guias da aba Aprenda com quizzes e fontes	Jejum intermitente: o básico	Todos os 23
Peso com o Apple Saúde, linha de tendência, meta de peso e IMC	Sim	Sim
Água para uma meta diária	Sim	Sim
Widgets, uma Atividade ao Vivo e a Dynamic Island	Sim	Sim
App para Apple Watch e complicações	Sim	Sim
Siri e Atalhos	Sim	Sim
Layouts para iPad e iPhone Duo, sincronização pelo iCloud	Sim	Sim
Importação do Zero ou de outro app, exportação como planilha	Sim	Sim
Sem conta, sem anúncios	Sim	Sim

O que a versão grátis inclui

Os quatro planos grátis são os ritmos diários com que a maioria das pessoas começa, e muitas continuam neles. O 16:8 é o mais popular, testado em vários estudos ^1,2. O app sugere um plano a partir de algumas perguntas, e você pode mudá-lo quando quiser. Nada do seu jejum diário fica de fora: o timer, todas as fases, os seus lembretes, a sua sequência e o seu histórico completo são grátis.

O que o Pro adiciona

• Planos avançados: 20:4, OMAD e jejuns de 24 e 36 horas.
• Metas personalizadas: jejue qualquer número de horas de 12 a 72.
• Estatísticas completas no Histórico: as suas tendências, o seu ritmo diário, os seus melhores e piores dias, as fases que você alcançou e o seu humor por duração do jejum.
• A biblioteca Aprenda: os 23 guias, do iniciante ao avançado, cada um com um quiz e suas fontes.
• E ele apoia o Sunny: o Pro ajuda o Fasting Tracker a continuar crescendo.

Jejuns mais longos não são para todo mundo. Antes de um jejum de 24 ou 36 horas, leia sobre jejum prolongado e fale antes com o seu médico se você tem alguma condição de saúde ou toma remédios regularmente.

Mensal, anual ou vitalício

• Mensal: renova todo mês. Cancele quando quiser.
• Anual: começa com um teste grátis de uma semana e depois renova todo ano.
• Vitalício: uma única compra, e o Pro é seu para sempre.

O app mostra o preço na sua moeda antes de você pagar. Todas as compras passam pela Apple e são cobradas na sua Conta Apple. As assinaturas são renovadas até você cancelá-las nas assinaturas da sua Conta Apple, ou no Fasting Tracker: toque no cartão Pro no topo dos Ajustes e depois em Gerenciar assinatura. Para não pagar depois do teste grátis, cancele pelo menos 24 horas antes de ele terminar.

Não precisa de conta

Você também não precisa se cadastrar para o Pro. A Apple cuida do pagamento, e o RevenueCat confirma a compra sem saber quem você é. Se você reinstalar o app, ou se o Pro não aparecer em um novo iPhone ou iPad, toque em Mude para o Pro no topo dos Ajustes e depois em Restaurar.

Se o Pro terminar

Nada do que você registrou se perde: os seus jejuns, humores, notas, sequências e medalhas continuam lá. As estatísticas e os guias Pro voltam a ficar bloqueados e, se você estava em um plano Pro, o Fasting Tracker passa você para o 18:6. Ele nunca altera um jejum em andamento.

Experimente primeiro

Comece com o app grátis e veja como você se sente em alguns jejuns. Quando quiser mais, toque em Mude para o Pro no topo dos Ajustes, em um plano ou guia bloqueado, ou em Desbloquear todas as estatísticas no Histórico. Ou leia antes aqui o guia grátis, Jejum intermitente: o básico.

Fontes

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0